Хочу бросить курить!

Добрый день! Очень хочу бросить курить. Курю уже 22 года. Алкоголь не употребляю употребляю уже полтора вода вообще. Запоями конечно не пила, но пиво присутствовало всегда. И как то поняла что мне его хочется всегда по поводу и без. Стало просто страшно. Одним днем решила и бросила. А вот с курением сложнее. Если нет сигарет, ломает как наркомана. Как лучше бросать? Сразу или постепенно снижать дозу? Или бросить сразу и нужно попить какие то препараты, чтобы не добивать организм сразу? В плане полного отказа от курения на практике чаще достигают успеха те, кто бросает «сразу». Для этого, совершенно верно, необходима никотин замещающая, седативная, транквилизирующая и антидепрессивная терапия, в идеале еще и психотерапия. Никотин замещающая терапия представлена широким набором никотин содержащих средств в виде таблеток, жевательных резинок, пластырей типа Никоретте. Помимо этого необходимы, как минимум два психотропных средства, один из которых должен быть антидепрессантом из группы СИОЗС - селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (паксил, рексетин, флуоксетин, прозак, феварин, асентра, золофт, ципрамил, ципралекс, прам и др.), другой транквилизатором (реланиум, диазепам, нозепам, мезапам, клоназепам, альпразолам, алзолам, феназепам и пр.). Конкретные препараты Вам должен назначить врач-психотерапевт с учетом особенностей Вашего эмоционального состояния. Эти средства в значительной степени компенсируют дискомфорт, вызванный отказом от курения, а через несколько месяцев Вы сможете, постепенно уменьшая дозировки, прекратить их прием. Из психотерапевтических методов подойдет гипно-суггестивная, поведенческая психотерапия, NLP, эриксоновский гипноз. Необходимо всегда понимать, что курение, как и алкоголизация, являются распространенными средствами снижения повышенного уровня тревоги, с которой рано или поздно приходится столкнуться тому, кто решил отказаться от вызывающих зависимость «седативных средств». Поэтому в перспективе, возможно, может понадобиться продление поддерживающей медикаментозной терапии. Альтернативой этому может быть только серьезная психотерапевтическая или психоаналитическая проработка имеющихся личностных особенностей, определяющих высокий уровень тревоги.