Тревожность избегание социальных ситуаций

Доброго времени суток. Несколько лет назад заметила что некоторые вещи мешают жить полной жизнью, долгое время пыталась сформулировать, что конкретно не так, и вышел такой список: Навязчивые мысли - постоянно в голове возникают яркие картинки несчастных случаев даже в безопасных ситуациях, и если раньше это не вызывало дискомфорта, в последнее время оно очень сильно меня ограничивает Страх публичных выступлений (не только выступление перед аудиторией, но и банальный ответ на семинаре вызывает дрожь в конечностях, затрудненное дыхание, заикание и сбивчивую речь) Самоповреждения - царапаю руку острыми предметами Суицидальные мысли периодически появляются с десяти лет Отсутствие мотивации, цели в жизни Сильная неуверенность в себе, особенно в своих мыслях Чувствую сильный дискомфорт когда за спиной находятся люди, трудно работать в такой обстановке Изоляция от общества - стараюсь избегать общественных мероприятий, часто пропускаю учёбу из-за не значительных, но вызывающих тревожность вещей, если по какой-то причине сильно боюсь выходить из дома - появляется тошнота и головная боль Избегаю так же близкого знакомства с людьми, не могу поддерживать длительные отношения, игнорирую старых знакомых, не могу начать разговор (за пределами чёткий рабочих/нейтральных вопросов), но при этом чувствую себя очень одиноко и хочу общения Трудности с концентрацией внимания Список кажется мне довольно угнетающим, так что хотелось бы узнать, что это, как с этим бороться и к какому специалисту в первую очередь следует обратиться?