Как похудеть имея гормональный сбой

Давайте разбираться. Что значит - "физические нагрузки под запретом"? Никто не говорит, что вы должны заниматься тяжелыми изматывающими нагрузками. Но ведь есть ходьба, плавание, и много других видов умеренных нагрузок. Вот их и нужно включать в свой режим, причем очень постепенно и понемногу. В этом деле главное - регулярность. Что же касается питания, общая калорийность суточного рациона 1800=2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. В течение недели проводите 1-2 разгрузочных дня.