Маленькие и полезные: 5 поводов каждый день съедать немного черных семечек

Улучшится здоровье глаз и зрение

В семечках подсолнуха много витамина Е – одного из важнейших антиоксидантов, поддерживающих здоровье наших глаз. Исследования подтверждают, что он играет важную роль в сохранении хорошего зрения, а также в профилактике таких болезней глаз, как возрастная дегенерация желтого пятна. Впрочем, если вы не любите семечки, просто старайтесь почаще добавлять масло подсолнечника к салатам – в нем витамина Е тоже хватает.

Сердце и сосуды станут здоровее

Нашим сосудам и артериям жизненно необходимы здоровые полиненасыщенные жиры, и их как раз полным-полно в семечках. Так что регулярное употребление семечек (разумеется, несоленых) поможет снизить уровень опасного холестерина, а также снизить риск болезней сердца и даже инсульта.

Вы будете реже болеть

Да! И дело не только в уже упоминавшемся витамине Е, который благотворно влияет на состояние иммунной системы: в семечках также много цинка и селена, которые помогают нашему организму противостоять бактериям и вирусам, в том числе и тем, которые вызывают грипп и разного рода ОРВИ.

Вам будет проще нарастить мышечную массу

Семена подсолнечника состоят из белка на 20%, а в одном стакане этого полезного строительного материала наших клеток содержится почти 10 г – больше 12% суточной нормы среднего взрослого человека. Если вы как раз сейчас наращиваете мышечную массу, черные семечки могут оказаться доступным и полезным источником белка.

Вы немного похудеете

Неожиданно, правда? Несмотря на большое количество жира, семечки скорее помогают худеть: все дело в высоком содержании белка и клетчатки. И то и другое отлично насыщает и помогает долго поддерживать ощущение сытости, а клетчатка к тому же помогает регулировать уровень сахара в крови – сплошная польза.

Как правильно ужинать: 5 лайфхаков

Читайте также: Дольше жить и меньше болеть: 5 поводов чаще смеяться