Питание, , Врач.TV

Жирно кушаешь — мало спишь!

Потребление калорийной пищи снижает продолжительность сна.

Недостаточная продолжительность сна в дошкольном и школьном возрасте приводит детей к ожирению.

Также американские педиатры обнаружили, что дневной сон не является адекватной заменой потерянному ночному сну при борьбе с чрезмерным весом.

В исследование были включены 1930 детей из США в возрасте от 1 месяца до 13 лет. Исходные данные о них были собраны в 1997году, а контрольные результаты в 2002 году. Среди детей, подверженных недостатку сна в возрасте до 5 лет, в более старшем возрасте 33% обследуемых имели избыточный вес или страдает ожирением.

Вероятно существует критическая окно в возрасте до 5 лет, когда ночной сон может имеет важное значение для последующего развития ожирения, считает руководитель исследования Дженис Белл из университета штата Вашингтон. Укороченный сон и калорийное питание в фаст-фуде опасны для детей школьного возраста.

Исследование также показало, взаимосвязь между продолжительностью сна и калорийностью закуски. Увеличение продолжительности сна среднестатистического американского школьника в возрасте 12-16 лет на 1 час требует снижения ежедневного (среднестатистического) объема потребляемых калорий на 21%.

Также выяснилось, что спящие меньше 8 часов школьники часто принимают пищу между 5 и 7 часами утра. Это резко меняет естественный ритм питания и заставляет поглощать калорийные продукты, «набираясь сил» перед учебой.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.