Здоровый сон предотвращает болезнь Альцгеймера

Регулярное соблюдение восьмичасового режима сна на протяжении жизни позволит избежать развития болезни Альцгеймера, — дают совет молодым и зрелым людям неврологи. Результаты исследования показали, что крепкий сон позволяет мозгу в полном объеме обработать воспоминания о минувшем дне, что способствует укреплению памяти и улучшению процесса обучения.

То, что здоровый полноценный сон в среднем возрасте способствует хорошему состоянию мозга даже спустя 28 лет, уже было научно доказано. Не новость и то, что крепкий сон сохраняет здоровье психики, держит в норме массу тела и защищает от развития гипертонии, высокого холестерина и диабета 2-го типа. Между тем все эти факторы имеют непосредственное влияние на риск потери памяти.

Как сообщает The Daily Mail, в рамках последнего исследования специалисты провели мета-анализ более 200 научных работ, посвященных изучению проблем сна. Ученые учитывали такие нюансы, как скорость засыпания, наличие или количество ночных пробуждений, а также состояние испытуемых на утро следующего дня (была ли усталость, разбитость). Предварительно обработанные данные связывались с результатами замера мозговых волн, а также с результатами экспериментов по нехватке сна, роли непродолжительного сна и использованию препаратов.

В итоге неврологи обнаружили однозначный позитивный эффект крепкого ночного сна, особенно у молодых людей в возрасте 18–29 лет. Они пришли к выводу, что обеспечив крепкий сон в молодости и в среднем возрасте, можно значительно улучшить свои перспективы.

Если вы испытываете проблемы со сном, есть эффективные способы с этим справиться.