Фитнес,

Доказана польза совместных занятий спортом

Индивидуальные тренировки не столь эффективно помогают снять стресс и почувствовать себя довольным своей жизнью.
pixabay.com/СС 0

Результаты исследования ученых из Университета колледжа остеопатической медицины Новой Англии (США) опубликованы в журнале The Journal of the American Osteopathic Association.

В исследовании принимали участие 69 студентов-медиков. Ученые выбрали в качестве объекта именно эту группу молодых людей, так как у студентов медицинских специальностей во время обучения очень велика стрессовая нагрузка, и они чаще других студентов жалуются на свою тяжелую жизнь. Участникам дали возможность самостоятельно выбрать, как именно им выполнять 12-недельную программу фитнес-тренировок — в группе или индивидуально.

Каждые четыре недели молодым людям необходимо было оценивать уровень испытываемого ими стресса и качество своей жизни по трем категориям — эмоциональной, физической и ментальной. Студенты, занимавшиеся в группе, проводили в спортзале по полчаса по меньшей мере раз в неделю. Опрос, проведенный по завершении 12 недель, показал, что их показатели качества жизни существенно улучшились по всем трем категориям: по ментальной на 12,6%, по физической — на 24,8% и по эмоциональной — на 26%. Кроме того, уровень стресса у этой группы снизился на 26,2%.

Тем, кто выбрал индивидуальные занятия, было разрешено избрать тот режим и вид тренировок, какой им подходит, например бег или поднятие тяжестей, но заниматься они должны были либо одни, либо не более чем с двумя партнерами. В среднем одиночки посвящали спорту вдвое больше времени, чем занимавшиеся в группе, но их показатели не претерпели никаких существенных изменений, за исключением ментальной категории качества жизни (оно выросло на 11%).

«Когда вы делаете что-то трудное вместе с друзьями и коллегами, подбадривая и вдохновляя друг друга, и жизнь кажется легче, и настроение поднимается», — отметила ведущий автор исследования Дэйна Йоркс (Dayna Yorks). Она считает, что особенно важно заниматься спортом в группе именно студентам-медикам. «Это даст им возможность справиться со стрессом, почувствовать себя лучше и физически, и ментально, что в итоге снизит тревожность и уменьшит риск преждевременного профессионального выгорания», — полагает Йоркс.

А вы знали, что полчаса бега в день продлевают жизнь.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Поп толоконный лоб
От того что приятно можно или поправиться или забеременеть, а все полезное обычно, не особо приятно. невозможно заставить себя любить спорт.
СсылкаПожаловаться
Поп толоконный лоб
Обычно дольше живут люди, которые делают то что им приятно. Кавказские горцы едят жирное мясо и пьют вино каждый день и не знают даже что такое спорт- сохраняют здоровье до ста лет.
СсылкаПожаловаться
big pticelov
В ответ на комментарий от Поп толоконный лоб
Поп толоконный лоб
Обычно дольше живут люди, которые делают то что им приятно. Кавказские горцы едят жирное мясо и пьют вино каждый день и не знают даже что такое спорт- сохраняют здоровье до ста лет.
СсылкаПожаловаться
сохраняют здоровье до ста лет...врёшь, ведь, вражина. Дай ка официальный источник того, чего лупанул. Явление долгожительства на Кавказе встречается в нескольких ограниченных горных районах, причём в основном это места расселения мусульман, где употребление вина в прошлом не приветствовалось и не допускалось (Азербайджан, Дагестан). Чаще долгожительство встречается не в районах виноградарства и виноделия, а выше в горах, где виноград не растёт, вино не делают, основными занятиями там было отгонно-пастбищное овцеводство. В силу натурального типа хозяйства в недалёком прошлом, в крестьянской среде потребляли то, что сами производили, поэтому вино в горных районах не было «продуктом первой необходимости», порой было просто недоступно, либо не востребовано в силу влияния ислама. В тех местах, где в районах долгожительства ограниченно встречалось вино, нет ни одного доказательства, что долгожительство достигается именно благодаря вину, скорее наоборот — вопреки ему.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.