Газировку и кофе предложили заменить водой
Хотя бы раз в день вместо подслащенной газировки, сладкого кофе или чая лучше выпить обычную воду, советуют американские исследователи.
pixabay/CC0
Такая замена поможет нормализовать вес и в целом укрепить здоровье. Научная работа опубликована в журнале Nutrients.
Авторы исследования, специалисты из Политехнического университета Вирджинии, проанализировали данные о здоровье и питании более чем 19 тысяч американцев старше 19 лет. Данные собирались с 2007 по 2012 годы. Ученые обращали особое внимание на связь между объемом потребления подслащенных напитков и ожирением.
Было установлено, что замена всего одной порции сладкой газировки или кофе на порцию воды в день снижает общую долю калорий, получаемых от напитков, с 17 до 11 процентов. Кроме того, выяснили исследователи, такой подход помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови и нормализовать артериальное давление.
«Вне зависимости от того, сколько порций подслащенных напитков в день вы пьете, замена водой всего одной из них уже может принести пользу», — отметила ведущий автор работы Кийя Дюффи (Kiyah J. Duffey)
Шведские медики также предупреждают, что сладкая газировка может приводить к развитию сердечной недостаточности.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
