Практика, , Zdravoe.com

Врачи назвали 10 способов, как защититься от рака

Рекомендации, которые предотвратят развитие злокачественных опухолей, были предоставлены доктором Карлом Альбрехтом, главным научным сотрудником Ассоциации рака Южной Африки.

1. Соблюдайте баланс потребления пищи с физическими нагрузками. Это значит, что, чем больше вы едите, тем больше времени вы должны посвятить физическим упражнениям, следует избегать любой ценой ожирения, так как его связывают с развитием многих форм рака.

2. В пищу употребляйте все нерафинированное: сахар, неочищенный (коричневый или бурый) рис и хлеб из цельного зерна. Что касается сахара, его потребление следует сократить.

3. Уменьшите потребление соли. Среднестатистический потребитель, по американской статистике, съедает примерно в десять раз большее соли, что требуется его организму.

4. Важно снизить потребление животных жиров как в виде мяса, так и в виде молочных продуктов, которые предпочтительно употреблять обезжиренными.

5. Ешьте больше бобовых, это повысит уровень потребления важного витамина — фолиевой кислоты. Помимо прочего, ее много также в шпинате.

6. Выбирайте здоровые жиры. Ученые советуют использовать в салатах оливковое масло, предпочтительнее первого холодного отжима. Также используйте масло канолы вместо подсолнечного масла. Налегайте на продукты, содержащие омега кислоты.

7. Ешьте много фруктов и овощей. Ешьте больше помидоров — их считают очень эффективной защитой от рака простаты.

8. Забудьте о сладких газированных напитках, вместо них пейте чай. Особенно полезен в этом отношении зеленый чай.

9. Избегайте активного солнца, соляриев и ни в коем случае не злоупотребляйте солнечными ваннами, если вы не защищены кремом и одеждой.

10. Бросьте курить, а еще лучше, никогда не начинайте! Что касается алкоголя, бокал хорошего красного вина в день окажет только благотворное воздействие.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.