Образ жизни, , Medicina.ua

Утренний свет помогает сохранить стройность

Ученые обнаружили, что люди, которые проводят время на открытом воздухе по утрам, сохраняют здоровый вес.

Группа исследователей заинтересовалась связью между режимом освещения и весом. Они обнаружили, что люди, которые выходили на солнечный свет утром, были более стройными, чем люди, которые попадали под воздействие света во второй половине дне. Ученые обнаружили, что люди, которые проводят время на открытом воздухе по утрам, сохраняют здоровый вес.

Секрет стройности – яркий солнечный свет в правильное время суток. Группа исследователей заинтересовалась связью между режимом освещения и весом. Они обнаружили, что люди, которые выходили на солнечный свет утром, были более стройными, чем люди, которые попадали под воздействие света во второй половине дне.

Ученые признают, что пока они только выявили закономерность, но не причинно-следственную связь. В исследовании принимали участие 54 человека со средним возрастом 31 год. В течение семи дней они носили на запястье специальный прибор, замерявший воздействие света, время и длительность сна. Наиболее стройными оказались люди, которые утром получали минимум 500 люксов (эквивалент хорошо освещенной комнаты).

Возможно, утренний свет оказывает влияние на гормоны, регулирующие аппетит и метаболизм. Даже когда ученые учли другие факторы, такие как калорийность рациона, длительность сна и вероятность того, что «жаворонки» могут быть более активными, освещенность все равно отвечала за 20% индекса массы тела. Авторы исследования рекомендуют от 20 до 30 минут яркого утреннего света между 8 и 12 часами. Они советуют пройтись пешком на работу, если есть такая возможность. Если нет – постарайтесь сесть работать возле окна или хотя бы добиться хорошего освещения в комнате. 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.