Образ жизни, , Сердце для жизни

Усталость и переутомление: причины и последствия

Тяжелая физическая работа или работа, отнимающая много времени, почти ничего не оставляя на отдых, может привести к преждевременному износу организма.

Причинами переутомления могут выступать и бытовые проблемы, и затяжная депрессия, и недавно перенесенное вирусное заболевание, и плохое питание.

Чем переутомление опасней усталости

Усталость хотя бы один раз испытывал каждый. Но после хорошего сна и полноценного отдыха она проходила. Переутомление зачастую бывает продолжительным. При этом снижается память и мозговая активность, возникают боли в суставах, часто одолевает головная боль, появляется бессонница, иногда воспаляются лимфатические узлы.

Переутомление приводит к истощению и ухудшению иммунных функций, в результате чего повышается риск инфекционных и вирусных заболеваний. Хроническое переутомление может быть причиной травматизма и развития неврастении. Так что не стоит недооценивать усталость, пока она не превратилась в хроническое переутомление. Не стоит забывать, что чрезмерная любовь к спиртному и курение пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему, что также приводит к переутомлению и постоянной усталости.

Почему важно менять привычки и жизненный уклад

Во избежание серьезных последствий лучше показаться специалисту. Чтобы сохранить здоровье и нервы в порядке, необходимо поменять распорядок дня и жизненный уклад. Каждодневные 10-минутные физические упражнения защищают и закаляют организм, правильное питание поможет восстанавливать силы.

Обязательно уделять больше времени отдыху и прогулкам на свежем воздухе. Необходимо научиться расслабляться и на некоторое время забывать обо всех неурядицах, возникающих в повседневной жизни. С проблемой переутомления каждый должен научиться справляться самостоятельно, и это каждому по силам.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Лина
не каждому
СсылкаПожаловаться
Мария Зенова
Легко сказать, так бывает накрывает, что не в силах уже регулировать свой ритм. Тут уже в помощь специалисты, лучше не запускать свое состояние, сейчас все стали какие-то слабенькие - плохая экология, неправильное питание, бесконечные скачки по городу в делах и проблемах - вот мы и нервно истощаемся.
СсылкаПожаловаться
ElenaZa
От такого постоянного переутомления может возникнуть СХУ – синдром хронической усталости, и поверьте мне на слово – это совсем не здорово, когда нет сил подняться, когда выходные уже не спасают, и нет ни к чему интереса((( Мне пришлось даже обращаться к неврологу, сказал надо четко соблюдать режим сна и отдыха, принимать посоветовал препарат Нобен, от него явно пошла на поправку. Стала легче вставать по утрам, начала делать зарядку, сейчас вообще никакой вялости, бодрое состояние. Надо себя беречь, и стараться сразу принимать меры, если что-то не так с организмом.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.