Фитнес, , Сердце для жизни

Упражнения для ленивых – похудение без усилий

Похудеть без особых усилий поможет «скрытая» гимнастика.

Обычно, если заходит разговор о быстром и эффективном похудении, принято рекомендовать диету и занятия в тренажерном зале. К неудовольствию многих, в данном случае затрачивается максимальное количество усилий, а результат не спешит радовать. Но есть и более комфортный вариант – это, совершенно особенная «скрытая» гимнастика, разработанная много лет назад доктором медицинских наук Воробьевым В. И.

По-настоящему волшебной гимнастике Воробьева уже несколько десятков лет, в течение которых не одно поколение «лежебок» смогло убедиться в ее эффективности, а сам метод не раз награждали всевозможными дипломами. За это время упражнения были буквально доведены до совершенства. И если раньше требовалось упражняться каждый час, то теперь достаточно одного раза в день, чтобы похудеть, привести в порядок тело и мышцы, и получить удовольствие от нетривиального подхода к спорту.

1. Основное упражнение делают стоя – ступнями полностью касаемся пола. Старательно поднимаем и опускаем пятки – делаем это 40 раз;
2. После упражнений на пятках, поднимаем и опускаем носки – также 40 раз;
3. Уделяем внимание ягодицам – сжимаем и расслабляем 40 раз;
4. Сочетаем упражнения с дыхательной гимнастикой: 15 раз на выдохе сильно втягиваем живот, на вдохе – расслабляем;
5. Упражнение для осанки и улучшения линии бедер и талии – сдвигаем лопатки 40 раз, при этом следим, чтобы спина оставалась прямой и плечи не двигались;
6. Упражнение делают в кресле или на офисном стуле, так как понадобятся подлокотники: руки держим на подлокотниках, не отрывая, а всем телом в это время тянемся вверх;
7. 40 раз сжимаем кулаки, затем полностью расслабляем кисти, при этом руки максимально разведены в стороны;
8. Поворачиваем голову из стороны в сторону 40 раз;
9. Вытягиваем вперед подбородок 40 раз, спина при этом ровная, плечи разведены в стороны.

Смысл в том, чтобы стараться изо всех сил и «натягивать» тело как струну. Чтобы оценить преимущества скрытой гимнастики не обязательно иметь лишний вес. Упражнения идеально подходят тем, кто много сидит на работе, в транспорте, в ожидании важной встречи, дома, и не имеет сил или желания активно заниматься на специальных тренажерах.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ксюша
Что бы похудеть, нужно правильно питаться и физ/нагрузка. Я знаю, что говорю!!!!
СсылкаПожаловаться
Наталия
Из того что было раньше добавлено одно упражнение 6 но делать надо каждый час тогда толк будет ,но не похудеть а кровь разогнать ,почуствовать себя ,хоть что-то для себя сделать .
СсылкаПожаловаться
ТИМУР АШУРОВ
это настолько скрытая методика,что о ней написали только сейчас.начинайте приседать.приседать без веса и максимально глубоко,чуть ли не до касания задницей пола.30 ежедневных приседаний это тест под названием "живы ли вы вообще?" и способны ли заниматься другой динамической деятельностью.высокий уровень подготовки это способность выполнять подтягивания,отжимания,приседания.отжимания и приседания средний.только приседания минимальный.не можете приседать?скорее всего вы умираете,просто в комфортном темпе).
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.