Образ жизни, , «Домашний очаг»

Ударим йогой по целлюлиту

Почему бы не попробовать йогу для борьбы с целлюлитом?

Если традиционные средства борьбы с целлюлитом кажутся вам не слишком эффективными, то почему бы не попробовать йогу?

В этой древней индийской гимнастике огромное множество плюсов, и борьба с целлюлитом один из них. Избавиться от «апельсиновой корки» помогут два особых упражнения, которые надлежит выполнять каждый день.

«Целлюлит является следствием плохой циркуляции лимфатической жидкости, — говорит руководитель программы по борьбе с лишним весом в Центре йоги и здоровья Kripalu в городе Ленокс, штат Массачусеттс, Атма ДжоАнн Левитт. — В лимфатической жидкости, позвольте напомнить, содержатся белые кровяные клетки. Йога помогает наладить циркуляцию жидкости через “занятые жиром” области, что позволяет “вымывать” оттуда токсины и сокращать степень проявления целлюлита».

Поза первая — «березка», известная в йоге под названием Саламба Сарвангасана (стойка на плечах с опорой). Ложитесь на спину, так, чтобы Вам было комфортно, держите плечи вниз и отодвигайте их от головы. Ладони должны быть направлены вниз, а шея и голова остается на одной линии с позвоночником. Затем колени сгибаются над грудью, ладони упираются в пол, бедра и талия поднимаются. Колени заводятся за голову, бедра поддерживаются ладонями. Наконец, колени разгибаются, и ноги оказываются приподнятыми вверх, подобно «березке». Ладони удерживают при этом спину, верхняя часть груди касается подбородка. В этом положении нужно оставаться около пяти минут (на начальных стадиях 2-3 минуты). Не забывайте правильно дышать.

Поза вторая — «плуг», известный в йоге под названием Халасана. Начало как при «березке», только ноги вы не удерживается строго вертикально над полом, а постепенно и осторожно заводите за голову. Носки должны встать на пол. Затем убираете ладони со спины, руки опускаете на пол. Спина прямая, локти не согнуты. Начинаете с 3-5 минут, постепенно увеличивая продолжительность. И не забывайте про нормальное дыхание.

Источник: Health.com

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.