Наука, , Lenta.Ru

Средиземноморская диета продлевает жизнь

Продукты этой диеты содержат природные антиоксиданты и обладают противовоспалительным эффектом.

Американские врачи связали следование средиземноморской диете с длиной теломер, а, следовательно, и с высокой продолжительностью жизни. Об этом авторы сообщили в статье, опубликованной в British Medical Journal.

Диета приводит, как считают ученые, к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и замедлению сокращения размеров теломер.

Теломеры представляют собой концевые участки хромосом, которые, как считается, выполняют защитную функцию в хромосомах. Начиная с младенчества размеры теломер постепенно сокращаются: в среднем до двух раз к зрелому возрасту и до четырех — к пожилому. Как считают некоторые ученые, это является одной из причин старения организма человека.

Ускоряет сокращение теломер нездоровый образ жизни, стрессы и неправильное питание. Так, курение, употребление алкоголя, ожирение и чрезмерное употребление углеводов (сладкого и мучного) способствуют развитию окислительных процессов и, как следствие, сокращению теломер.

Компоненты средиземноморской диеты, напротив, содержат природные антиоксиданты (антиокислители) и обладают протововоспалительным эффектом, что замедляет сокращение теломер.

В своей работе специалисты использовали данные американских медиков из Гарвардской медицинской школы, которые проанализировали 4676 здоровых женщин среднего возраста в рамках программы Health Study Nurses (всего в исследовании участвовало более 100 тысяч женщин). У исследуемых наблюдалась уверенная корреляция между высокой длиной теломер и диетическими пристрастиями.

Исследователи сообщают, что особенно важным является соблюдение всей диеты в целом, а не только употребление отдельных компонентов из нее.

«По нашим данным, мы провели крупнейшее популяционное исследование, показывающее связь между размерами теломер у здоровых женщин среднего возраста и размерами их теломер», — сообщают исследователи.

«Наши результаты уверенно демонстрируют преимущества средиземноморской диеты для укрепления здоровья и долголетия», — заключают они.

Средиземноморская диета предполагает высокое потребление овощей, фруктов, орехов, бобовых (гороха, фасоли и чечевицы), нерафинированного оливкового масла и рыбы. Такой рацион не предусматривает большое потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры, в частности, молочные продукты, мясо и птицу. В средиземноморскую диету также нередко включается умеренное употребление вина.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Инна
Ржака! Учитывая привычный рацион жителей стран средиземноморья, все в их питании ровно наоборот! Авторам "исследования" надо самим зад поднять, и больше путешествовать! Двоечники!))
СсылкаПожаловаться
Владимир Кабанов
В феврале этого года весил 120кг,к июню похудел на 20кг ( без углеводное питание),планирую сбросить ещё 25кг
СсылкаПожаловаться
Евгения Сахалинская
Володя, что все 3мес без углеводов?! На белках?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.