У наших предков не было проблем с запорами, толчки были на улице. На корточки , главное в дырку в полу попасть, коленки выше ушей, да и в холод долго не посидишь.
С обсуждаемой проблемой столкнулся почти 50 лет назад - сначала геморой, потом злокачественные полипы, операция на прямой кишке с ее резекцией через брюшную полость с низведением сигмы вниз. Далее проблемы с дефекацией. Прошел многое, которое будет понятно только специалистам или прошедшим эту ситупацию. Накапливал опыт годами. Главное диета, которая способствует расслаблению (овощи, фрукты), вторая - физическая активность, в которую включаю и специальные йоговские упражнения, третье - это поза, о которой больше всего здесь говорилось. Да, можно помогает дефекации поза орла (на корточках). Можно использовать небольшую тубаретку (см. 40-50 высотой). А у меня в туалете имеются небольшие стенки у двери впереди, я опираясь ногами на эти стенки, создаю эффект позы орла. К сожалению, мне для полного опорожнения кишечника и этого недостаточно, поэтому после выделения первой порции, приходится применить еще несколько упражнений. Кручу живот по кругу, смотрю вверх влево и вправо, а потом множество наклонов вниз с доставанием локтями поля. Только после этого наступает полное опорожнение (это связано с с тем, что порезаны нервы при операции и внутренний сфинктор не работает). Для большинства поза орла и наклоны вниз будут вполне достаточны, при условии соблюдения диеты.
Успехов всем в этом неприличном деле.
С обсуждаемой проблемой столкнулся почти 50 лет назад - сначала геморой, потом злокачественные полипы, операция на прямой кишке с ее резекцией через брюшную полость с низведением сигмы вниз. Далее проблемы с дефекацией. Прошел многое, которое будет понятно только специалистам или прошедшим эту ситупацию. Накапливал опыт годами. Главное диета, которая способствует расслаблению (овощи, фрукты), вторая - физическая активность, в которую включаю и специальные йоговские упражнения, третье - это поза, о которой больше всего здесь говорилось. Да, можно помогает дефекации поза орла (на корточках). Можно использовать небольшую тубаретку (см. 40-50 высотой). А у меня в туалете имеются небольшие стенки у двери впереди, я опираясь ногами на эти стенки, создаю эффект позы орла. К сожалению, мне для полного опорожнения кишечника и этого недостаточно, поэтому после выделения первой порции, приходится применить еще несколько упражнений. Кручу живот по кругу, смотрю вверх влево и вправо, а потом множество наклонов вниз с доставанием локтями поля. Только после этого наступает полное опорожнение (это связано с с тем, что порезаны нервы при операции и внутренний сфинктор не работает). Для большинства поза орла и наклоны вниз будут вполне достаточны, при условии соблюдения диеты.
Успехов всем в этом неприличном деле.
Надо просто подумать о ядерных войнах, террористах, пришельцах и о том что в туалете ты от всего этого надёжно защищён. Подставку же эту не будешь с собой везде таскать.
Успехов всем в этом неприличном деле.
Успехов всем в этом неприличном деле.