Питание, , Сердце для жизни

Топ-3 главных признака, указывающие на вредность диеты

Прежде чем подбирать в модном журнале себе диету, стоит прислушаться к голосу разума и советам специалистов. Все дело в том, что диеты способны разрушать организм и портить качество жизни, если они выбраны нецелесообразно.

Главный принцип любой диеты — индивидуальность. Диетическое питание должно полностью соответствовать индивидуальным потребностям, хорошо переноситься и помочь организму наладить обмен веществ. Какие же признаки помогут с первого взгляда определить, что диета является опасной?

Отказ от определенной группы продуктов. Если диета предусматривает ограничение в целой группе продуктов, например, в источниках углеводов или жиров, то стоит от нее отказаться. Сбалансированность питания не может предусматривать прекращения поступления важных для метаболизма веществ.

Правильные углеводы являются источником энергии, а жиры важны для обеспечения правильного синтеза гормонов. Чтобы вес действительно снижался, важен правильный расчет калорийности ежедневного рациона, а не безжалостное урезание питания за счет белков, жиров или углеводов.

Дискомфорт от сидения на диете. Еще один тревожный звоночек — ощущение психологического дискомфорта во время диеты. Невозможность чувствовать себя полноценным человеком в компании, ограничения в питании, которые не позволяют посещать кафе или рестораны, превращают диету в разрушительное мучение. Диета должна иногда допускать некоторые вольности в рационе, которые на ее результат не повлияют, но дадут человеку ощущение комфорта и возможность придерживаться диетического питания столько, сколько необходимо.

Быстрый эффект. Скоростные диеты, которые обещают нереальные результаты, также можно сразу причислять к опасным. Они приводят к острым авитаминозам, истощению, уменьшению мышечной массы. Диета должна быть эффективной, но максимальный сброс в месяц должен составлять до 4 кг. Только такое диетическое питание может стать частью жизни и позволять совершенствовать свое тело, оставаться здоровым и даже бороться с заболеваниями.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.