Образ жизни, , «Худеем правильно»

Сжигаем калории на пляже

Если у вас под рукой надувной матрас, то полноценный фитнес на пляже вам обеспечен!

Надувной матрас – символ пляжного ничегонеделания, а вот итальянский тренер Паола Марзоччи считает его отличным тренажером. Что же находчивая итальянка предлагает делать на матрасе? Во-первых, плавать. Плавание на матрасе — превосходный способ сжигать лишние калории: если опереться руками на импровизированный плот и энергично бить ногами по воде, то 200–250 ккал за полчаса долой! К тому же мышцы бедер и ягодиц получат хорошую нагрузку. Если лечь на живот и грести только руками – минус 100–150 ккал за полчаса плюс проработка плеч и спины. Затем синьора Марзоччи советует перевернуться на спину и опять-таки погрести только руками – это хорошо укрепляет грудные мышцы и моделирует бюст.

А когда выйдете из воды, покачайте пресс или отожмитесь на надувном спутнике. Первое упражнение «весит» 50 ккал, а второе – 60 ккал за 10 минут. Причем тренироваться будет не столько верх тела, как при обычных отжиманиях, сколько глубинные мышцы живота и поясницы. Дело в том, что надутый матрас – весьма неустойчивая опора, и при любых движениях на нем вы вынуждены удерживать равновесие, из-за чего и включаются в работу эти самые глубинные мышцы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Лена Новоселова
А может лучше плавать научиться? Ничего так не борется с калориями, как полноценное плавание.По себе сужу. После зимы, когда мышцы не совершали такой работы, вся спина болит, руки, ноги, как после хорошей тренировке на тренажерах.
СсылкаПожаловаться
Владимир Хохлов
Всю эту рекомендуемую физкультуру снять на видео и потом показать по телеку! Многие поймут, что здесь еще кого то недостает!
СсылкаПожаловаться
Наталья Выборнова
В ответ на комментарий от Лена Новоселова
Лена Новоселова
А может лучше плавать научиться? Ничего так не борется с калориями, как полноценное плавание.По себе сужу. После зимы, когда мышцы не совершали такой работы, вся спина болит, руки, ноги, как после хорошей тренировке на тренажерах.
СсылкаПожаловаться
100% -за!!!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария