Наука и практика,

Специалисты объяснили, почему лучше не пить перед сном

Даже небольшое количество спиртного сильно снижает качество сна, не давая организму нормально восстановиться.
Pexels.com/CC 0

Результаты исследования специалистов по биомедицине из Технологического университета Тампере (Финляндия) опубликованы в журнале JMIR Mental Health. Ученые проанализировали данные 4000 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет. Все они в течение минимум двух ночей носили мониторы, отслеживающие вариабельность сердечного ритма. По этому показателю можно судить, насколько расслабляется нервная система во время сна. Участники исследования накануне одной из ночей выпивали разное количество спиртного, а во второй день ложились спать трезвыми. Наблюдения за колебаниями сердечного ритма велись на протяжении первых трех часов сна.

Анализ показал, что между количеством выпитого и качеством сна есть обратная связь — чем больше алкоголя, тем хуже сон. Даже низкий уровень потребления алкоголя (менее 0,25 грамма чистого спирта на килограмм веса) снижает качество сна на 9,3%. Умеренный уровень (0,25–0,75 грамма на килограмм веса) ухудшает качество сна на 24%, а высокий (более 0,75 грамма на килограмм веса) — на 39,2%.

Эти результаты одинаковы и для мужчин, и для женщин, вне зависимости от того, физически активный или сидячий образ жизни они ведут. При этом особенно негативно сказывается спиртное на качестве сна молодых людей обоих полов, выяснили исследователи.

Ранее испанские специалисты выяснили, что алкоголь делает проявления предменструального синдрома у женщин более интенсивными.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Владимир Воронин
В ответ на комментарий от Игорь
Игорь
В малых дозах безвреден в любом количестве.
СсылкаПожаловаться
стал пить меньше , но чаще
СсылкаПожаловаться
Нина Табачнова (Бурячок)
не верте спецам,сплю как медведь даже жена удивляется, ты как медведь.
СсылкаПожаловаться
ДмСПб
В ответ на комментарий от ШкольникиИзШаваржаков1963год
ШкольникиИзШаваржаков1963год
дети, пейте молоко - будете здоровы !
СсылкаПожаловаться
Да, литр-2 свежего парного молока перед сном способствуют здоровому, но короткому сну)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.