Наука,

Специалисты объяснили, почему лучше не пить перед сном

Даже небольшое количество спиртного сильно снижает качество сна, не давая организму нормально восстановиться.
Pexels.com/CC 0

Результаты исследования специалистов по биомедицине из Технологического университета Тампере (Финляндия) опубликованы в журнале JMIR Mental Health. Ученые проанализировали данные 4000 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет. Все они в течение минимум двух ночей носили мониторы, отслеживающие вариабельность сердечного ритма. По этому показателю можно судить, насколько расслабляется нервная система во время сна. Участники исследования накануне одной из ночей выпивали разное количество спиртного, а во второй день ложились спать трезвыми. Наблюдения за колебаниями сердечного ритма велись на протяжении первых трех часов сна.

Анализ показал, что между количеством выпитого и качеством сна есть обратная связь — чем больше алкоголя, тем хуже сон. Даже низкий уровень потребления алкоголя (менее 0,25 грамма чистого спирта на килограмм веса) снижает качество сна на 9,3%. Умеренный уровень (0,25–0,75 грамма на килограмм веса) ухудшает качество сна на 24%, а высокий (более 0,75 грамма на килограмм веса) — на 39,2%.

Эти результаты одинаковы и для мужчин, и для женщин, вне зависимости от того, физически активный или сидячий образ жизни они ведут. При этом особенно негативно сказывается спиртное на качестве сна молодых людей обоих полов, выяснили исследователи.

Ранее испанские специалисты выяснили, что алкоголь делает проявления предменструального синдрома у женщин более интенсивными.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
witikon
В ответ на комментарий от Валера Савин
Валера Савин
Алкоголь в малых дозах полезен в любом количестве
СсылкаПожаловаться
ты сам то понял, что написал?
ОтветитьСсылкаПожаловаться
Лариса Сурнина
Алкоголь в малых дозах в любом количестве .-Это как?!
ОтветитьСсылкаПожаловаться
Наталья Прихотько
В ответ на комментарий от Валера Савин
Валера Савин
Алкоголь в малых дозах полезен в любом количестве
СсылкаПожаловаться
ага. так и продолжай. малыми дозами и в любом количестве.
ОтветитьСсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.