Отличный рецепт: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице не спеша, но долго. Если с рюкзачком 10 кг, в тяжёлой обуви, с тренировочной маской, то за 1 час сбрасывается 1 кг, за 2 часа - 2 кг. Проверено.
Отличный рецепт: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице не спеша, но долго. Если с рюкзачком 10 кг, в тяжёлой обуви, с тренировочной маской, то за 1 час сбрасывается 1 кг, за 2 часа - 2 кг. Проверено.
Отличный рецепт: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице не спеша, но долго. Если с рюкзачком 10 кг, в тяжёлой обуви, с тренировочной маской, то за 1 час сбрасывается 1 кг, за 2 часа - 2 кг. Проверено.
Действительно - это если не включать мозги. Существенное уточнение (надо было дать сразу): контроль пульса обязателен, он должен быть не выше верхней границы для аэробного режима. Её - эту границу - каждый находит сам. Интернет вам в помощь, ничего сложного.
Где взять нормальную еду , везде одни ГМО ,нитраты и химия?! У меня нет лишнего веса, но я всё равно полтора часа иду пешком на работу и имею интерес к здоровой еде. Но на полках магазинов один шлак. Особенно,когда читаешь статьи ,что молоко людям нельзя и молочные продукты тоже, мясо я вообще исключила из своего рациона. Сахар вреден, хлеб тоже, потому что там дрожжи, получается кроме яблок и кушать то нечего.(((
главная проблема - врачи - плохие слишком.. все они думают как заставить организм худеть, а не как научить его кушать много и без последствий.. Дальше идут продажные чинуши, которые за взятки сообщают нам о безвредности ГМО, разрешают продавать под видом творога и сливочного масла - пальмовое масло и практически уничтожают рынок качественной еды, зайдите в магазин, купите 10 пачек творога и проверьте, что вы купили, сколько пачек будет действительно творогом без добавления вредных ингридиентов? В России уже чуть ли не каждый второй болен раком в той или иной стадии, а нам до сих пор эти вруны вещают "нет массовых заболеваний, это просто диагностировать раньше не умели" нюню, 20 лет назад рак был явлением из ряда вон, а сейчас, из моих знакомых и близких 2 умерли, 1 на грани, 5 больны. С кем не заговоришь - всплывают такие же картины - людей уничтожают, не знаю как в других странах, но в России точно!!! От ядовитой еды и бездельников в медицинских халатах проблемы с весом у людей. Я когда приходил с вопросами к доктору (внезапно начал увеличиваться вес) мне сказали "кушай меньше" - бездельники, а спросить сколько же я кушаю - это не судьба, а анализ крови, а гормоны посмотреть - нее это же тогда лечить придется... В итоге свое здоровье, сегодня, люди могут спасти только сами, только самостоятельно разбираясь в схемах питания, схемах тренинга, находя правильных тренеров и уезжая к докторам в цивилизованные страны (хотя там те же шарлатаны решают вопрос, как бы не научить людей худеть, ведь тогда они перестанут приносить врачам бабки).
Где взять нормальную еду , везде одни ГМО ,нитраты и химия?! У меня нет лишнего веса, но я всё равно полтора часа иду пешком на работу и имею интерес к здоровой еде. Но на полках магазинов один шлак. Особенно,когда читаешь статьи ,что молоко людям нельзя и молочные продукты тоже, мясо я вообще исключила из своего рациона. Сахар вреден, хлеб тоже, потому что там дрожжи, получается кроме яблок и кушать то нечего.(((
Молоко людям можно. Главное чтобы это было молоко, а не какой-то заменитель из порошка с пальмовым маслом. А про вред дрожжей в хлебе - чушь собачья, не выживают они в хлебе в процессе выпечки. Проверить просто - возьмите кусочек хлебного мякиша и опустите в подслащённую воду, если есть дрожжи, то буквально через пару часов пойдёт активное брожение.
Действительно, скорость обменных процессов- всему голова. Чем меньше употребляешь калорий в день, тем быстрее организм приспособится выживать на все меньших калориях. У меня всего то 3-5 кг лишних, но стоят мертвым грузом, хотя в сутки 1000-1100 калорий, не больше. А чейчас еще и на лыжах через день бегаю. И еще, сказки про "базовый метаболизм", когда женщине с сидящей работой да еще за 40 лет, да еще "склонной к полноте" устанавливают базу-1800 к/кал в день. Это, типа, только если на диване лежать, столько надо. Бредятина. Не более 400-500, и то...
Не верьте ни в какие БЖУ. Только дефицит калорий и только физ,.нагрузки, причем, одно без другого не работает. Я бросила спортзал из за лени- результат: минимальная калорийность, а вес стоит, не смотря на лыжи.
Зачем свой организм изматывать всякими диетами, считать какие то цифры, уже давно доказано что это не эффективно. Во всем должен быть баланс, нужно прислушиватся к своему организму, а не пытаться его испытывать на прочность, какими то экспериментами.
В Китае толстых почти нет. А среди взрослого населения так и подавно! А почему? А потому что много овощей, в традиции питания нет хлеба, не любят сладкое. Ну и движение.
Зачем свой организм изматывать всякими диетами, считать какие то цифры, уже давно доказано что это не эффективно. Во всем должен быть баланс, нужно прислушиватся к своему организму, а не пытаться его испытывать на прочность, какими то экспериментами.
Человек за тысячелетия не изменился.Есть нужно то,что бегает и растет.Мясо,зелень,овощи,фрукты .Остальное от лукавых маркетологов.Сбросил 25 кг,за полгода......легко и непринужденно.
В Китае толстых почти нет. А среди взрослого населения так и подавно! А почему? А потому что много овощей, в традиции питания нет хлеба, не любят сладкое. Ну и движение.
В Китае толстых почти нет. А среди взрослого населения так и подавно! А почему? А потому что много овощей, в традиции питания нет хлеба, не любят сладкое. Ну и движение.
