Наука, , Здоровье Info

Сон сжигает жир! Сколько спать?

Испанские ученые обнаружили, что мелатонин – гормон сна – помогает держать массу тела в узде. Он способствует образованию так называемого бурого жира, который состоит из клеток, сжигающих калории вместо того, чтобы запасать их.

Исследование проводилось на базе университета Гранады (Мадрид, Испания) в сотрудничестве с экспертами из Медицинского центра Техасского университета (Сан Антонио, США). Ученые впервые приблизились к пониманию того, каким именно образом мелатонин влияет на течение таких метаболических расстройств, как сахарный диабет и гиперлипидемия (повышенный уровень жиров в крови).

В предыдущих публикациях анализировалось влияние этого гормона на динамику ожирения, артериальной гипертензии и диабета 2 типа у крыс с преднамеренно культивированным метаболическим синдромом.

Все наблюдения свидетельствуют в пользу того, что длительное употребление мелатонина повышает количество бурого жира в организме всех крыс: как больных, так и здоровых.
«Бурые» жировые клетки формируют обширные бобовидные пласты в паху и забрюшинной области. Считается, что эта уникальная ткань принимает непосредственное участие в терморегуляции – поддержании необходимой температуры тела. Белок UPC1, который обнаруживается в митохондриях бурых жировых клеток, способствует активации биохимических процессов распада и сжиганию лишних калорий.

Мелатонин – белковый гормон, продуцирующийся в темное время суток шишковидным телом головного мозга. Именно это вещество толкает нашу нервную систему в объятия Морфея.
Помимо прочего, мелатонин в незначительных количествах входит в состав некоторых растительных продуктов, таких как: горчица, миндаль, семена подсолнечника, кардамон, кориандр, вишня и другие. С учетом того, что мелатонин почти лишен побочных эффектов, можно с уверенностью утверждать, что повышение доли этих продуктов в рационе питания (вкупе с полноценным ночным сном) является потенциально эффективной профилактической мерой в борьбе с ожирением.

Авторы не сомневаются, что, учитывая важность обнаруженного феномена, им без проблем удастся найти дополнительное финансирование для продолжения исследования. Глобальная цель – экстраполировать полученные данные на человеческий организм и выяснить, помогает ли мелатонин бороться с ожирением и диабетом у людей.

Сколько же спать, чтобы мелатонина было достаточно? Ученые пришли к выводу, что оптимальное время сна – 7-8 часов. При этом они советуют выключить свет в спальне.

Результаты данной научной работы были опубликованы в журнале Journal of pineal research.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
МаринаВейскербер
В ответ на комментарий от Наталья Скалозубова
Комментарий удален.Почему?
Наталья как название препарата
СсылкаПожаловаться
Наталья Скалозубова
Формула спокойствия Триптофан, производитель Эвалар. Ещё есть подобный американский препарат Мелаксен. Желаю удачи!
СсылкаПожаловаться
ёся кац
не гоните мне пургу на счёт Триптофана!!! и Мелаксена!! 100% похудение это ТЮРЬМА заход 170кг через 3 месяца 70кг.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.