Синдром эмоционального выгорания: что это и как с ним бороться?

Это состояние развивается постепенно, но может приводить к серьезным психологическим нарушениям и проблемам в общении с окружающими.

Жизнь современного человека сопряжена с конкуренцией и стрессами, которые держат его в напряжении, не давая расслабиться. Дома бытовая рутина надоела и превратилась из отдыха в еще один раздражитель. Людям сложно сохранять человеческие качества и чувствительность в этой бесконечной гонке. И однажды наступает такой момент, когда человек становится равнодушным к своим обязанностям и окружающим людям. Коллеги по работе начинают раздражать, а постоянные клиенты — вызывать тоску.

Этому состоянию больше всего подвержены люди, которым по роду деятельности часто приходится общаться и вести диалог: медицинские работники, психологи, полицейские и менеджеры. Да, к сожалению, всем нам встречались в жизни равнодушные доктора, нервные и отрешенные преподаватели. И нам кажется, что они всегда были такими, но это далеко не так. Они и сами не заметили, как оказались в плену синдрома профессионального выгорания.

Почему люди эмоционально выгорают?

Общение с окружающими отнимает массу сил и энергии. Люди приходят к докторам, участковым, психологам со своими проблемами, делятся с ними своими бедами и просят помощи. Для чувствительного и эмоционального человека очень трудно не проецировать эти ситуации на свою жизнь.

Ведь в медицину и подобные профессиональные отрасли приходят люди с чутким сердцем и стремлением изменить мир к лучшему. Но через несколько лет плотного эмоционального контакта может возникать это предательское равнодушие. И как с ним бороться и можно ли его победить?

Страдают от профессионального выгорания сегодня и многие офисные работники. В больших коллективах работать сложно, а если человек от природы чувствителен и чрезмерно обидчив, то найти общий язык с коллегами становится проблематично. Эмоциональное выгорание — это медицинская проблема, развитие которой нужно и можно предотвратить.

Как предупредить появление эмоционального выгорания?

Многие ошибочно полагают, что лучшая профилактика синдрома эмоционального выгорания — это одиночество. Напротив, ограничения в общении крайне отрицательно сказываются на психическом здоровье человека. Основная причина развития этого состояния — депрессия. Когда человек находится в длительном стрессе, мало отдыхает, неправильно питается, перестает радоваться работе и общению с коллегами, тогда начинают срабатывать некие защитные механизмы, которые и приводят к апатии, равнодушию и мыслям о собственном несовершенстве.

Работа на пределе физических и моральных сил способствует эмоциональному выгоранию. От перенапряжения страдает весь организм, и периодически ему требуется помощь. Достаточно будет соблюдать простые принципы:

• находите время для отдыха;

• занимайтесь любимым видом спорта;

• пересмотрите жизненные ориентиры: определитесь со своими целями, не стремитесь к призрачному идеалу, потому что идеальных людей и работников не существует;

• правильно питайтесь: от количества витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей, зависит работа всего организма, в том числе и нервной системы;

• для того, чтобы быть бодрым и сохранять спокойствие даже в самые напряженные дни, употребляйте L-карнитин (он содержится в препарата Элькар): это средство участвует в переносе жирных кислот в митохондрии (энергетические станции организма), повышает выносливость и способствует экономному расходыванию энергии;

• перестаньте себя критиковать и поверьте в собственную значимость.

Если вам предстоит очень напряженная работа, подготовьтесь к этому заранее. Навалившиеся дела могут привести к депрессии и отвращению к своей профессии. Перед важным периодом в жизни обязательно отдохните. Старайтесь высыпаться и с профилактической целью принимайте поливитаминные препараты. С пищей нельзя получить нужное количество витаминов, поэтому организм нуждается в дополнительной подпитке.

Хотя бы 2-3 раза в год принимайте курсами препарат Элькар фармацевтической компании ПИК-ФАРМА, в его основе — водный раствор L- карнитина. Средство повышает работоспособность, защищает нервную систему и помогает легче переносить стрессы. Не забывайте о релаксирующих процедурах: массаже, плавании, бане, милых развлечениях и встречах со старыми друзьями.

Синдром эмоционального выгорания — это не приговор и не повод отказываться от некогда любимой профессии. Просто устройте себе отдых, переосмыслите происходящее, успокойтесь и временно попробуйте заняться чем-то иным. Вот увидите, это состояние отступит, если вы перестанете на нем концентрировать внимание.

Опубликовано на правах рекламы

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом