Образ жизни, , ПульсПлюс

Ручной массажер для тела: и тренер, и лекарь

Ручной массажер для тела разомнет затекшие мышцы не хуже, чем руки специалиста.

Массаж можно назвать чудодейственной процедурой: он избавляет от головной и мышечной боли, «подтягивает» фигуру, расслабляет и снимает стресс. Однако регулярно и часто ходить на массаж может позволить себе далеко не каждый — и по временным затратам, и по финансовым. Как же быть? Можно провести сеанс самостоятельно, в домашних условиях — благо сейчас в продаже есть самые разнообразные массажные аппараты.

Ключ к здоровью

Ручные массажеры делятся на механические (управлять которыми придется самостоятельно) и электрические, с питанием от сети или от батареек.

Механика, традиционно, попроще в эксплуатации и очень демократична по цене. Однако такими аппаратами не всегда удобно проводить массаж самому себе — например, вызывает трудности проработка болевых точек спины, поясницы, то есть тех частей тела, до которых трудно дотянуться, а уж тем более оказать на них силовое воздействие.

Зато электрические массажеры позволяют проводить массаж любой части тела и практически без усилий, но они дороже. А еще для их работы необходимы источники питания, что не всегда доступно, например в поездках.

Впрочем, любой массажер, независимо от устройства и принципа его действия, окажет самое благоприятное воздействие на организм — повысит тонус, улучшит кровообращение в тканях, снимет боль, расслабит и успокоит.

Разберемся с механикой

Большинству, наверное, знакомы ленточные массажеры с деревянными роликами, которые могут быть гладкими, рифлеными или же с шипами. Они предназначены для массажа таких труднодоступных частей тела, как спина, поясница. Массаж с помощью ленточного массажера отлично помогает при остеохондрозе, радикулите, при избыточном весе («сгоняет» жир). Ленточным массажером можно очень быстро «разогреть» мышцы ног перед фитнес-тренировкой, а также снять мышечные боли, если вы перетренировались.

На основе деревянных ошипованных роликов сделаны и массажеры для ступней — внешне они очень напоминают бухгалтерские ретро-счеты с деревянными колечками. Пользоваться таким массажером просто: достаточно поставить ноги на ролики и двигать их вперед-назад, выбирая комфортную вам силу нажатия. Польза от такого массажа несомненна — ведь на ступне расположено множество акупунктурных точек, «отвечающих» за работу самых разных органов нашего тела.

Массажеры, выполненные из качественного пластика, предназначены для классического массажа (поглаживания, растирания, разминания мышечного спазма) и точечного воздействия на больное место. Самые простые пластиковые массажеры часто выполняют в виде различных абстрактных фигурок «на ножках» (с закругленным утолщением на концах). Небольшие по размеру, они идеально располагаются в ладони, а "ножками" очень удобно массировать тело или воздействовать на болевую точку.

Более сложные варианты пластиковых массажеров — с роликами или колечками, рифлеными или с шипами, помогают усиливать массажный эффект.

Удовольствие доставит массаж капиллярным массажером. Этот массажер также, скорее всего, знаком многим: длинные тонкие проволочки с наконечниками из латекса, закрепленные на рукоятке. Такой массажер носит разные названия: мурашка, коготки, антистресс и т.д. В первую очередь он предназначен для массажа головы — и действительно, при первом же прикосновении массажера к коже по телу начинают «бегать» приятные мурашки. Неторопливо массируя голову одновременным скольжением латексных наконечников, вы ощущаете приятное расслабление и тепло, так как массажер стимулирует кровообращение в тканях. Капиллярные массажеры хорошо снимают головную боль, помогают бороться с бессонницей, моментально удаляют напряжение, накопившееся за день.

Ручные электромассажеры

Массаж любым механическим массажером предполагает ваше активное в участие в этом процессе. И это понятно: чем активнее вы управляете массажером, тем глубже его воздействие на мышцы. Ручной массажер для тела, работающий от сети или от батареек, трудится сам — вам остается только включить аппарат и приложить его на несколько минут к определенной зоне вашего тела. Электромассажеры могут воздействовать на мышцы вибрацией, похлопыванием, надавливанием и т.д. — за счет различных насадок (роликовых, волнистых, с шипами и т.д.). Некоторые модели позволяют сочетать массаж с инфракрасным прогреванием проблемных зон.

Мини-электромассажеры, работающие от батареек, позволяют быстро и эффективно провести массаж головы, рук, шеи. Такие массажеры идеальны в поездках, поскольку очень компактны, не занимают в багаже много места и, если вдруг потребуется, массаж можно провести быстро и практически незаметно для окружающих. Такие массажеры идеальны для стимулирования «зажатых» мышц шеи и плеч — если вы, например, долго работаете за компьютером или же длительное время вынуждены находиться в одном и том же положении. А всего лишь 3-5 минутный массаж головы поможет снять стресс, успокоит и расслабит.

Многофункциональные электромассажеры предназначены для массажа мышц всего тела. Они также идеально разминают затекшие мышцы, снимают их напряжение, усиливают кровообращение в тканях, за счет чего снижаются болевые ощущения. Особенно хорошо действуют на болевые участки вибромассажеры — для большего эффекта выбирайте модели, в которых предусмотрены разнообразные насадки, которые позволят качественно проработать разные участки тела — спину, поясницу, предплечья и т.д. Боли в пояснице при радикулите, боли в руках или ногах после тренировок, зажатость и напряжение мышц после трудного рабочего дня — все это можно быстро исправить за 10-15 минут массажа. А расслабляющий массаж позволит забыть о таких проблемах, как бессонница или же головная боль от нервного перенапряжения.

Вибромассажер для похудения — или антицеллюлитный массажер — поможет вам, если вы хотите сделать тело более подтянутым, уменьшить лишние жировые отложения. Это достаточно мощные массажеры, имеющие несколько режимов скорости, оснащенные крутящимися насадками с различными поверхностями (с шипами, бугорками, «волнами» и т.д.). Воздействуя активно на мышцы проблемных зон, массажер усиливает обмен веществ, циркуляцию крови, устраняет застой жидкости в тканях, повышает упругость кожи.

Соблюдаем правила

Устраивая массажный салон на дому, не забывайте о том, что массаж — это лечебная процедура. А значит, нужно соблюдать правильную технику ее выполнения, чтобы случайно не навредить организму.

Приступая к массажу, постарайтесь максимально расслабить мышцы. Смажьте кожу специальным массажным кремом или гелем. Начинайте с легких, поглаживающих движений массажером (если вы используете электромассажер, то включите его на минимальную скорость). Это нужно для того, чтобы мышцы размялись и разогрелись. Спустя несколько минут, когда кожа порозовеет, можно перейти к более интенсивным, активным движениям — для того чтобы «разогнать кровь» и более глубоко воздействовать на мышцы. Не переусердствуйте — массаж не должен быть болезненным, если боль в мышцах слишком сильная, значит, вы неверно используете ручной массажер для тела. Заканчивать сеанс массажа нужно также легкими поглаживающими движениями.

И помните — чтобы массаж принес пользу, его нужно проводить регулярно, лучше курсами из 10-15 сеансов по 15-30 минут. Однако перед тем, как приступить к этой приятной процедуре, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь массаж может быть противопоказан, если у вас есть проблемы с давлением, венами, сердечно-сосудистой системой, почками.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
V I
в тренажерный зал бегом, массажеры по большому счету хрень
СсылкаПожаловаться
Александр Иванов
В ответ на комментарий от V I
V I
в тренажерный зал бегом, массажеры по большому счету хрень
СсылкаПожаловаться
Когда навпахиваешся на огороде так что ломит каждую мышцу остается только "в тренажерный зал бегом". Планктон мать вашу.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.