Лишь только если ваш вес на порядок превышает норму и бегаете в кедах или с неправильной техникой бега (это когда стопа приземляется на пятку, а лучше всего когда на всю стопу или переднюю её часть). Покупаете специально предназначенные для бега кроссовки (рекомендую фирмы Asics или Mizuno) и вперёд. А если имеете очень большой вес, то бегать вообще нельзя, нужно начинать с ходьбы. Кстати, новичкам лучше всего заниматься по пульсу, то есть выполнять аэробную работу не превышая пульс за 130. Одна из главных ошибок новичков, что выходя на пробежку они бегают в слишком высоком темпе, чуть ли не в соревновательном режиме на пульсе за 150, и если так бегать каждый день это уже работа на истощение организма, а не на развитие.
Я из Ульяновска бегаю каждый день . Первую неделю смотрели как на декаря Потом перестали . Меня так и тянет . Я начинаю 6 часов утра Мне нравится . но только одна . Желательно чтоб присоединились. У школы № 10.
Лишь только если ваш вес на порядок превышает норму и бегаете в кедах или с неправильной техникой бега (это когда стопа приземляется на пятку, а лучше всего когда на всю стопу или переднюю её часть). Покупаете специально предназначенные для бега кроссовки (рекомендую фирмы Asics или Mizuno) и вперёд. А если имеете очень большой вес, то бегать вообще нельзя, нужно начинать с ходьбы. Кстати, новичкам лучше всего заниматься по пульсу, то есть выполнять аэробную работу не превышая пульс за 130. Одна из главных ошибок новичков, что выходя на пробежку они бегают в слишком высоком темпе, чуть ли не в соревновательном режиме на пульсе за 150, и если так бегать каждый день это уже работа на истощение организма, а не на развитие.
