Питание, , РИА АМИ

Работники ночной смены должны избегать кофе, чтобы окончательно не сломать свои внутренние часы

Люди среднего возраста оказались особенно уязвимы к синхронизации сигналов бодрствования и покоя внутренних циркадных ритмов организма из-за воздействия кофеина.

МОСКВА, 13 ноября. /АМИ-ТАСС/ Люди, работающие в ночную смену, должны избегать употребления кофе для улучшения качества сна, рекомендуют канадские терапевты Университета Монреаля и центра нарушений сна при больнице Сакре-Кёр. Врачи обнаружили, что основной биопродукт кофе, кофеин, мешает нормализации режима сна и данный побочный эффект ухудшается с возрастом. Кофеин широко используется как стимулятор против сонливости, но вещество оказывает негативное долгосрочное влияние на сон. Чем старше мы становимся, тем хуже влияет кофе на наш сон.

В лабораторном эксперименте приняли участие две возрастные группы: в первую были включены люди от 20 до 30 лет, а во вторую – от 45 до 60 лет. Добровольцы провели две бессонные ночи и принимали таблетку с 200 мг кофеина или лактозы /в качестве плацебо/ за три часа до сна. Сон тех, кто получил дозу кофеина, был не таким глубоким, особенно у участников старшей возрастной группы, которые спали на 50% меньше, чем обычно. В обеих группах кофеин сократил эффективность, продолжительность сна и фазы медленных волн сна и фазу быстрого сна. Люди среднего возраста оказались особенно уязвимы к синхронизации сигналов бодрствования и покоя внутренних циркадных ритмов организма из-за воздействия кофеина.

Полученные результаты имеют большое значение для многих работников, использующих кофе в качестве средства против сонливости в ночное время. Терапевты советуют людям старше 40 сократить потребление кофе, особенно если они работают по ночам.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.