Образ жизни, , Medicina.ua

Работа за компьютером и синдром сухого глаза

Каждому, кто проводил долгое время за компьютером, знакомы неприятные ощущения в глазах. Это может быть резь, зуд, раздражение, сухость или, наоборот, слезотечение.

Специальные железы вокруг глаз вырабатывают слезы, состоящие из воды, жиров и слизи. Когда мы моргаем, слеза равномерно распределяется по конъюнктиве – внешней оболочке глаза. В норме человек моргает около 20 раз в минуту. Но при работе за компьютером моргание происходит в несколько раз реже. В результате возникает синдром сухого глаза. Заболеванию особенно подвержены курильщики, пользователи контактных линз, пожилые люди.

Это может показаться странным, но синдром сухого глаза иногда сопровождается не только резью и раздражением глаз, но и чрезмерным слезотечением. Глаз посылает сигналы в нервную систему о нехватке увлажнения. В ответ выделяется большой объем слез, но с нарушенным составом. Такие слезы содержат много воды, но недостаточно жиров, которые выступают в роли смазки для глаз. Они могут вымыть инородный предмет, но не могут покрыть конъюнктиву защитной пленкой.

Синдром сухого глаза, вызванный работой за компьютером, усиливается неблагоприятным микроклиматом современных офисов. Воздух в помещении высушивается из-за кондиционеров летом и отопительных систем зимой. В результате глаза быстрее теряют ценную жидкость. Исправить ситуацию помогут бытовые увлажнители воздуха. Движение воздуха также ускоряет высыхание конъюнктивы. Поэтому в жаркий день желательно включать вентилятор на небольшую скорость.

Если вы подолгу работаете за компьютером, прежде всего, устраните основную причину синдрома сухого глаза: не забывайте моргать! Закрывайте глаза медленно, плавно, будто вы засыпаете. Каждый час делайте перерыв в работе на 10-15 минут. Встаньте, пройдитесь по комнате, посмотрите в окно. Для облегчения состояния глаз используются увлажняющие капли.

 Комментирует Аверьянова Оксана Сергеевна, директор медицинского центра высшей категории АИЛАЗ, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, главный редактор журнала «Мир Офтальмологии»:

Действительно, многие офисные работники, проводящие большую часть времени за компьютером, страдают синдромом сухого глаза. Нестабильность слёзной плёнки и нарушение её структуры приводят к слезотечению, чувству инородного тела, покраснению глаз и быстрой утомляемости. В некоторых случаях к этим жалобам присоединяется и периодическое затуманивание зрения. В итоге – постоянный дискомфорт, раздражительность и невозможность сосредоточится на работе. Сегодня приблизительно треть пациентов, обращающихся к офтальмологу, имеют синдром сухого глаза. Избавиться от этого состояния не просто – потребуются терпение и комплексный подход.

В первую очередь имеет смысл проводить тёплые компрессы век утром и вечером во время умывания. Для этого на сомкнутые веки приложите смоченные интенсивно тёплой водой ватные косметические диски. Это простое мероприятие позволит улучшить кровообращение,  очистить ресничный край век от секрета мейбомиевых желез и дать ощущение «лёгкости».

Нестабильность слёзной плёнки компенсируется специальными препаратами, замещающими слезу. В аптеках предлагается большой выбор  таких препаратов, однако они отличаются по своему составу и механизму действия. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

Следует также подумать о питании. В вашем рационе должно быть достаточное количество витаминов А и Е, а также омега-3.

Не находитесь в прокуренных помещениях.

Увлажняйте воздух помещений. Ваза с цветами в вашем офисе в зимнее время,  без сомнения, принесёт позитив и поможет  вашим глазам.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Любочка Григорьева
В ответ на комментарий от Снежанна Воронцова
Снежанна Воронцова
Необходимо регулярно ухаживать за глазами, если глаза постоянно смотрят в компьютер, и тем более кто носит контактные линзы. Я обычно Корнерегелем пользуюсь уже не первый год - месячный курс два раза в год, обычно перед сном его применяю, как линзы снимаю, чтоб происходило заживление оболочки глаз. А еще на работе обязательно поддерживаю и увлажняю глаза с помощью глазных капель Артелак Всплеск, не надо линзы снимать, закапываешь, и глаза увлажнены, и усталость глаз проходит, а если очень сильно сушит глаза, тогда можно Артелак Баланс покапать, отличное увлажнение. Очень здорово такой уход действует на состояние глаз.
СсылкаПожаловаться
Спасибо за совет про комплексный подход с каплями Артелак Баланс (я их капала, т.к. у меня как раз сильная сухость глаз была, на Артелак Всплеск позднее перейду - положу в аптечку на работе, для увлажнения глаз) и Корнерегеля - здорово помог тоже, весь дискомфорт от ношения контактных линз устранил. Сейчас никакого синдрома сухого глаза, все в норме.
СсылкаПожаловаться
chacha ***
У меня уже дошло до того, что целостность оболочки повреждена. Столько препаратов сменила, сейчас выписали Корнерегель + стиллавит. Уже месяц прошел, но оболочка так и не заживает - также присутствует ощущение инородного тела (пленочки) в глазу. Причем, в одном чаще другого - в левом. Все из-за постоянной работы за к-ром. Сейчас нужно заказывать очки в оптике, у меня + 2, но ума не приложу - какие именно "защитные" линзы заказать???
СсылкаПожаловаться
Виктория Саморова
Артелак-хорошие капли, согласна. Я вот сейчас ок принимаю и стала сухость жуткая случаться у меня, да прям так настойчиво раза по три,а то и по пять в день. Оказывается, что при приёме противозачаточных такая реакция бывает. Артелак Баланс помогает очень хорошо, там гиалуроновая кислота в составе, действие которой продлевает специальный протектор, а ещё витамин В12. А если сухость не так ярко выражена и бывает один-два раза в день,как раз из-за сидения за компом, то Артелак Всплеск очень хорошо помогает,у меня муж в офисе работает. пользуется каплями этими, доволен.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.