Образ жизни, , Сердце для жизни

Повышаем давление без помощи лекарств

Вялость, сонливость, повышенная утомляемость, частые головокружения и ощущение постоянной слабости — с этими симптомами знаком каждый гипотоник.

Оказывается, для того чтобы улучшить самочувствие при подобных состояниях, достаточно воспользоваться несколькими советами.

Известно, что понижение артериального давления может быть следствием обезвоживания организма. Поэтому, чтобы поддержать давление в норме, необходимо выпивать около 10-ти стаканов воды в день. Помимо воды, не стоит забывать и о чае, соках или других напитках (отличный напиток для гипотоников — отвар корня солодки). Также не стоит пренебрегать двигательной активностью: даже неспешная прогулка пешком может стать действенным методом усиления циркуляция крови.

Особенности питания при гипотонии

Любые кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, энергетики) способны облегчить общее состояние лишь на короткий период. Кофеин вызывает временное повышение давление, гораздо больший эффект можно ощутить после кусочка соленого сыра. К тому же не следует игнорировать продукты с высоким содержанием железа. Печень, рыба, свежие помидоры, курага и черная смородина, богатые этим веществом, помогут справиться с повышенной утомляемостью и слабостью.

Физическая активность и контрастный душ помогут улучшить самочувствие

Как правило, с пониженным давлением наиболее часто приходится бороться молодым женщинам, предпочитающим интеллектуальный труд. Сложная умственная работа и недостаток физической активности приводят к усилению гипотонии. Поэтому стоит заняться активным спортом или более пассивными его видами — плаванием, пилатесом или йогой. А для того, чтобы справиться с часто мерзнущими пальцами на руках и ногах, в привычку должен войти контрастный душ. Именно он поможет «разогнать кровь» и согреет гораздо эффективнее, чем горячая ванна.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.