Наука и практика, , Vrach.TV

Плохое освещение мешает сну

Плохо организованное освещение в рабочих помещениях вызывает расстройство сна

Исследователи выяснили, что колебание количества естественного солнечного света, а также электрического освещения могут помочь или помешать уснуть.

Выяснилось, что недостаточное количество солнечного и электрического освещения вызывают снижение содержания гормона мелатонина, а это вызывает проблемы при засыпании.
Оказывается, малое количество солнечного и электрического света в совокупности приводят к уменьшению гормона мелатонина, что ведет к проблемам со сном.

Цветовой спектр естественного света в течение дня меняется так, что воздействие синего цвета максимально днем, а к вечеру падает. Днем яркий синий цвет сдерживает выделение мелатонина, а на закате покрасневший окрас освещения неба включает производство естественного снотворного в организме.
Недостаток синего дневного света в пасмурные дни нарушает мелатониновый баланс и приводит к нарушению способности засыпать.

Медики считают, что это явление можно парировать: днем в помещениях стоит включать освещение, а вечерний досуг перед сном проводить в затемненных комнатах.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва