Психология, , Журнал «Наша Психология»

Песочный человек

Море, летнее солнышко и теплый песочек… Даже простая прогулка вдоль кромки воды принесет множество приятных ощущений и целебный эффект.

А если добавить к прогулке немного игры, креатива, запустив в песок руки и изучив технику песочной терапии, то вы очутитесь в удивительном мире осознания чувств. Общение с песком расслабляет, снимает напряжение, открывает путь для самовыражения и дает слово нашему бессознательному.

Песочная терапия (sandplay) – вид психотерапии, направленный на разрешение межличностных проблем через работу индивидуального и коллективного бессознательного, основной целью которого является достижение эффекта самоисцеления путем творческого самовыражения.

Среди множества видов арт-терапии песочная терапия – одна из самых приятных. Особенное удовольствие от нее можно получить на пляже, где основные ее составляющие, песок и вода, в неограниченном количестве.

Непреодолимая тяга к песку известна нам с детства. Его полезные свойства были замечены еще в древности, а в 1929 году английский детский психотерапевт Маргарет Ловенфильд начала использовать в своей практике ящик с песком. В пятидесятых годах этой методикой всерьез заинтересовалась Дора Калфф, одна из учениц Юнга. Она тщательно изучила технику и разработала юнгианский подход к песочной терапии.

В своем классическом виде сеанс sandplay проводят под наблюдением терапевта. Песок находится в специальном деревянном ящике с низкими бортиками. Внутри ящик выкрашен голубым цветом, олицетворяющим воду и небо. Еще одна составляющая – емкость с водой. Она необходима для того, чтобы при желании клиента смачивать песок и создавать из него различные ландшафты. Также используются миниатюрные фигурки: деревья, растения, камни, животные, птицы, рыбы, сказочные персонажи, человечки, дома, машины, поезда – все, что есть в нашем мире. Клиент выбирает те предметы, которые ему понравились, и создает трехмерную картину своего мира.

Некоторые психотерапевты совмещают песочную терапию с другими арт-терапевтическими техниками, например сказкотерапией, игровой терапией. Область применения этого метода довольно обширна: тревога, различные страхи, стрессы, раздражительность, конфликты, эмоциональная неустойчивость, проблемы со сном.

1. Техника «строим замки»

Так как же можно применить принципы арт-терапии на пляже? Вы можете построить замок из песка, смочив его поверхность водой. Представьте, что ваш замок – ваше укрытие, ваши владения, вы сами. Какой он? Крепкий и красивый? Или старый и разваливающийся? Гостеприимный или устрашающий? Задумайтесь, почему он такой? Чего ему не хватает? Достаточно ли в нем дверей и окон, могут ли его жители свободно существовать внутри? Если вам кажется, что чего-то не хватает, задумайтесь, с чем в вашей жизни можно сравнить этот недостаток? Нехватка безопасности? Общения? Покоя? Добавьте вашему замку все, что, по вашему мнению, должно быть у него. Ощутите, как вместе с песочным дворцом преображается и ваша жизнь.

2. Техника «создаем свой мир»

Можно запросто замахнуться и на создание мира. Техники создания окружающего пространства присутствуют в арт-терапии в самых разных вариациях. Но главное в них одно – вы примеряете на себя роль создателя и имеете шанс взглянуть на свой мир свысока, внести все необходимые коррективы. Используйте сухой и влажный песок, воду, камни, веточки, ракушки, цветы – все, что окажется под рукой и покажется вам полезным. Когда процесс создания завершится, рассмотрите ваш мир. Из чего он состоит? Горы, реки, долины, замки, сады? Кто обитает на его территориях? Кто бродит по его тропинкам? Хорошо ли там? Где именно самое приятное и безопасное место? Если чего-то мало или слишком много, вы вправе изменить все по своему вкусу. Никто не ограничивает вас.

Что дает нам песочная терапия?

Конечно, это возможность выразить то, что не получается высказать, преодолеть психологическую защиту, отреагировать негативный эмоциональный опыт. А?еще расслабление, снятие болевых ощущений, повышение уверенности в себе, восстановление внутренней целостности. Мы можем посмотреть на ситуацию со стороны и увидеть детали, которые не были замечены ранее. Кроме того, этот вид арт-терапии – неплохой способ развития творческого потенциала, гармонизации душевного состояния. С ее помощью мы можем изменить отношение к себе, к своему прошлому, настоящему, будущему и к другим людям.

3. Техника «рисуем сказку»

Рисуя на песке, вы можете проиллюстрировать события из жизни, которые вас беспокоят. Не нужно детально прорисовывать портреты обидчиков или надоевших воздыхателей. Кружочки, палочки и прочие закорючки вполне сгодятся. Главное – чтобы вы сами понимали, кого или что они обозначают. Посмотрите на то, что у вас получилось, и попробуйте составить небольшой рассказ, можно с элементами фантастики. Наделите персонажей недостающими на ваш взгляд качествами и придумайте счастливый финал этой песочной истории.

Всей семьей

Вовсе не обязательно использовать перечисленные техники в гордом одиночестве. Смело приглашайте присоединиться своих родных и друзей. Дети с огромным удовольствием поиграют с вами. Правила таковы: сначала каждый строит свой мир, рисует свою картину, а потом миры соединяются мостами и дорогами, картины совместно обсуждаются (но не оцениваются), каждый рассказывает историю своих песочных вселенных.

Наши проблемы, обиды и страхи, касаясь песка, исчезают, словно растворяются в его песчинках, оставляя нас обновленными. Лето – отличный шанс познакомиться с песком поближе. И если знакомство оправдает ваши надежды, то можно задуматься о покупке (создании) своей домашней песочницы.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.