Не ем понедельник,среда пятница-на работе это проще, чем дома. В остальные дни- понемногу каждые 3 часа, больше овощей, рыбы. За 3 месяца-10 кг долой. Взвешивание-1 раз в месяц.
не ем после18-00,среда-четверг,суббота-воскресенье не ем по 43-44 часа.Питаюсь овощами-фруктами,семенами,зерновыми ,кисломолочка.хлеб-серый.и движение по 3 час.пешие прогулки.самочувствие отличное.Возраст-седьмой десяток.
Не ем понедельник,среда пятница-на работе это проще, чем дома. В остальные дни- понемногу каждые 3 часа, больше овощей, рыбы. За 3 месяца-10 кг долой. Взвешивание-1 раз в месяц.
Голодаю раз в неделю,в четверг, где-то с месяц уже. Сначала думала что не смогу, люблю покушать)) Оказалось всё просто. Захотела поесть - пью воду комнатной температуры. Теперь четверга жду всю неделю))
Когда я была помоложе и имела силу воли, то похудеть мне помогали т.н. голодные дни: вечером в воскресенье я переставла есть, а возобновляла во вторник в обед, вечером во вторник вечером я опять переставала есть, возобновляля в обед в четверг, вечером в четверг я опять переставаля есть до обеда субботы. В течение двух недель худелось хорошо, терпелось-не елось. Сейчас я повзрослела-постарела. Так радикально похудеть не пытаюсь. Однако по понедельникам, средам и пятницам пытаюсь себя ограничивать в еде. В субботу и воскресенье делаю себе послабления, но стараюсь не обжираться. За год получилось скинуть10 кг. Больше пока не получается. Надо либо меньше есть, либо увеличить физ. нагрузку. Но хотя бы не прёт вширь, и то спасибо. Но такое сдерживание должно стать образом жизни: постоянно надо себя ущемлять в еде. Но это нормально: нет необходимости есть много. Для того, чтобы нормально функционировать, не нужно много и вкусно есть, хотя очень хочется. Надо всё время себя держать. Стараюсь!
Когда я была помоложе и имела силу воли, то похудеть мне помогали т.н. голодные дни: вечером в воскресенье я переставла есть, а возобновляла во вторник в обед, вечером во вторник вечером я опять переставала есть, возобновляля в обед в четверг, вечером в четверг я опять переставаля есть до обеда субботы. В течение двух недель худелось хорошо, терпелось-не елось. Сейчас я повзрослела-постарела. Так радикально похудеть не пытаюсь. Однако по понедельникам, средам и пятницам пытаюсь себя ограничивать в еде. В субботу и воскресенье делаю себе послабления, но стараюсь не обжираться. За год получилось скинуть10 кг. Больше пока не получается. Надо либо меньше есть, либо увеличить физ. нагрузку. Но хотя бы не прёт вширь, и то спасибо. Но такое сдерживание должно стать образом жизни: постоянно надо себя ущемлять в еде. Но это нормально: нет необходимости есть много. Для того, чтобы нормально функционировать, не нужно много и вкусно есть, хотя очень хочется. Надо всё время себя держать. Стараюсь!
Голодаю раз в неделю,в четверг, где-то с месяц уже. Сначала думала что не смогу, люблю покушать)) Оказалось всё просто. Захотела поесть - пью воду комнатной температуры. Теперь четверга жду всю неделю))
Лучше, наверно, пить тёплую воду, близкую к температуре тела, ни в коем случае горячую или холодную. Всё-таки это стресс для организма (голодание) и ещё больший стресс не желателен. Холодная вода вызовет сокращение мышц желудка (спазм), а горячая - прилив крови... На прошлой неделе у меня был первый опыт голодания "на сухую", без воды, вообще без соприкосновения с водой или любой другой жидкостью. Всё прошло нормально)))
С 23 июня сижу на 16\8, посмотрим , что будет через 12 недель. Пока все очень не плохо. Иногда часов в 8 вечера хочется поесть, но пересиливаю и запиваю водичкой.
периодически голодаю ,почти соблюдаю пост ,вес уменьшился ,лишнего нет ,даже не хватает ,а давление как скакало ,так и скачет ,до скорой помощи доходит
Посмотрите на Елену Степаненко, которая сбросила нное к-во кг.Да она постройнела,но лицо! Это ужас нос стал длинный,шея обвисла.Ну как старушка стала.В молодости я тоже увлекалась диетами и даже голодала по Леви помню,сейчас конечно нужно сдерживаться не обедаясь. Теперь я считаю нужно не кг сбрасывать,а подтягивать тело упражнениями.Поэтому я удивляюсь кто руководил Степаненко, ведь они не бедные люди могли бы ее привести в порядок упражнениями,массажами, обертываниями. Тогда бы тело не обвисло, лицо не пострадало, а так стала бабка бабкой.Не грамотное похудение.Такое мое мнение.
.хэх.., диетчики..)