лучше сходить к эндокринологу если проблема с лишним весом. народ (каждый шестой на планете с диабетом по статистике) пытается похудеть, а нужно для начала сдать кровь на гликированный гемоглобин, а потом уже подбирать диеты.
Не... не пустое.. Мы с женой уже 30 с лишним лет живем по этим советам... Вес остаётся стабильным = 68 кг +/- 1 кг (сезонное - к зиме увеличивается, к лету уменьшается...