Питание, , Healthinfo.ua

Определены 10 продуктов для долголетия

Ученые из Германии составили список тех продуктов, которые должны быть в рационе каждого, кто хочет быть долгожителем.

Рыба. Этот продукт содержит кальций, который укрепляет кости. Употребление 30 г рыбы в сутки в два раза уменьшает риск возникновения инфаркта.

Клубника. В этой ягоде содержится намного большее количество витамина С, чем в лимоне. Также клубника богата железом, которое повышает человеческий иммунитет.

Яблоки. Этот фрукт содержит кверцетин, который может останавливать развитие клеток рака. Также это вещество имеет противовоспалительное действие.

Бананы. Наиболее богатый углеводами и сытный фрукт. Бананы содержат множество веществ, которые препятствуют быстрому поступлению сахара в кровь.

Перец. Нормализует обмен веществ, способствует похуданию.

Молоко. В молоке есть ценные белки, легко перевариваемые жиры, а также сахар лактоза.

Соя. Содержит много лецитина и витаминов группы B, которые укрепляют нервную систему.

Зеленый чай. В зеленом чае содержатся полезные вещества, препятствующие развитию атеросклероза.

Чеснок. Частое употребление чеснока снижает риск появления рака желудка и кишечника.

Морковь. Морковь благоприятно влияет на состояние кожи и зрения.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.