Подъем в 5.00 или в 5.30. Собрать ребёнка в сад и отвести его в 7.00 или 7.30. В 8.00 начало рабочего дня. И думать о том, что надо выспаться нет времени. В статье приход на работу в 9.45, а через час ты уже устал и должен передохнуть. А как же учителям быть? В 8.00 пришёл на работу, отвели семь уроков подряд, во второй половине дня на экскурсию с классом поехал. Вот составьте педагога идеальное расписание дня, чтобы они себя комфортно чувствовали и меньше уставали.
Да уж. Если бы у всех был такой график! Работаю учителем в школе в две смены. Начало уроков в 8.00 - окончание - в 19.25!!! Подъем в 5.55 - отход ко сну в 2.00. в остальное время - на уроках. В перемены не могу даже воды попить, не то, чтобы поесть. Какой спортзал? Какое вино, ребята!? Вы что???
Да необязательно каждый день пить в 18.10 вино или в 18.30 быть в спортзале! Расписано оптимальное время в течение суток для различных базовых занятий. А что делать каждому - это уже определяем сами. И всё относительно! Конкретика у всех своя.
Та же ситуация. Работаю в вузе. 1,5 часа на дорогу в одну сторону. Встаю в 5-6. Готовлюсь к работе. Занятия для дневного начинаются в 10.00, а вечерники заканчивают обучение в 21.30. До 22.00 - вопросы. Дома только около 24. Пишу лекции и другие виды работы до 15.00. Мне бы оптимальный вариант для моего графика. Сон - праздник, награда! Какое там вино!
Зачем влезать в ипотеку на 20 лет, легче на стройке века в Сибири 3 года поработать. При таком графике со сном 3 часа в сутки квартира может не пригодиться
Читайте внимательнее. Не очень полезна (т.е. менее полезна, чем бег) кардиотренировка (т.е. аэробная тренировка, а именно упражнения для сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
В ответ накомментарийот ТАТЬЯНА ЛАЗАРЕВАИстория переписки2
ТАТЬЯНА ЛАЗАРЕВА
Читайте внимательнее. Не очень полезна (т.е. менее полезна, чем бег) кардиотренировка (т.е. аэробная тренировка, а именно упражнения для сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
18.00 – ужин. 18.30 – силовая тренировка в спортзале. Вы хоть подумали, что вы рекомендуете!? Любые физические тренировки возможны через 1 - 3 часа после приема пищи!!!!!!!!
Бред, а не график! По такому графику можно попробовать жить, если живешь в доме с большим участком для бега, с тренажерным залом, и работаешь тоже дома.
У нас полстраны работает по графику с 9.00 до 18.00 плюс в среднем час на дорогу. То есть в то время когда у нас по графику секс, мы обычно уже трясемся в общественном транспорте или на автомобиле в пути на работу))) Ученые конечно молодцы, они исследуют и все такое, но к сожалению, эти исследования далеки от реальной жизни.
Большего бреда, чем такого режима и придумать сложно! С утра секс, так после него спать охота, какая тогда будет работа. А пьяным идти в спортзал - это вообще отжиг. Да и употребление даже бокала вина каждый день - приводит к пьянству, это кстати было уже показано в обширных исследованиях.
Веселенький режим, особенно спортзал после бокала вина. Через месяц такого образа жизни спортзал точно лесом пойдет. Однако, затейники эти производители биодобавок. Интересно, какие мухоморчики они в них кладут?
