1. Соблюдать режим дня и режим питания.
2. Не крутить по ночам телевизор и не торчать в Интернете.
3. Не злоупотреблять вредными и другими нехорошими привычками.
О сразу знатоки в коментах появились.. вы всё это расскажите людям страдающим этой проблемой.. Проблем и стресов человеку поменьше и тогда спать человек будет нормально.. При современном темпе жизни соблюдать режим у большенства просто нет возможности, и тем не менее спят нормально..
Жить подальше от города и проблема исчезнет... правда это не совпадает с желанием руководства страны загнать всех в мегаполисы (для контроля и одурманивания мозгов)..
У меня хроническая бессонница это продолжается много лет причин много во время работы -стрессы .недостаток гормонов щитовидной железы -принимаю L-тироксин 100мг ежедневно не мене 6 лет .болят суставы .синдром беспокойных ног .нарушение мозгового кровообращения .появился храп нервная патология -й .Оромандибулярный гиперкинез депрессивное состояние смена места жительства по семейным обстоятельствам .потеря мамы и сестры .Наблюдалась у психотерапевта постоянно у невролога принимаю антидепрессанты .снотворное и другие препараты .спасть стараюсь ложиться после 23 час но засыпаю в 2-4 час ночи иногда вообще не сплю до утра .У меня уже страх .что не засну сон прерывистый кажется всё слышишь с кем -то общаешься или сниться кошмарный .когда ни как не можешь проснуться живу одна после переезда и смерти мамы и сестры одиноко просыпаюсь утром разбитая нет желания ни чего и так каждый день Была на приёме у психиатора на Черевешевском выписал таблетки даже не чего не спросил сказала .что вот направление на консультацию прём длился меньше 10 мин до переезда жила в Новосибирске там невропатолог давал тесты постоянно наблюдал подбирал лекарства .Подскажите куда обращаться приём и лечение у сомнолога дорогое удовольствие у меня только пенсия
2. Не крутить по ночам телевизор и не торчать в Интернете.
3. Не злоупотреблять вредными и другими нехорошими привычками.