Наука, , Medicina.ua

Насколько опасен сидячий образ жизни, и можно ли компенсировать его вред фитнесом?

Один за другим выходят исследования, подтверждающие вред долгих часов сидения на одном месте. Малоподвижный образ жизни разрушает здоровье и укорачивает жизнь.

С начала 2014 года ученые установили, что сидение 1) ухудшает психическое здоровье; 2) повышает риск смерти от инфаркта миокарда и других болезней; 3) повышает риск инвалидности.

Новые исследования только усугубляют неутешительную картину. Вред сидения не компенсируется регулярными физическими упражнениями! Эксперты считают, что сидение и фитнес – это две различные сферы, которые оказывают свое влияние на здоровье независимо друг от друга. Часовая пробежка – это, безусловно, хорошо для вас, но она не может «стереть» 8 часов сидения за рабочим столом.

Согласно исследованиям длительное сидение связано с инфарктом миокарда, гипертонией, ожирением, высоким уровнем холестерина и отложением жира на животе. Ученые предполагают, что сидение приводит к тому, что мышцы сжигают меньше жира, а кровь движется медленнее. Это вызывает нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Люди склонны думать, что если сидишь, то сильно не проголодаешься. Но научные данные опровергают данный факт. Участники эксперимента в один день много сидели, а в другой – много стояли. Оказалось, что при этом аппетит не менялся. Но во время сидения сжигается намного меньше килокалорий и в результате человек может съесть больше, чем ему необходимо.

Что же может сделать обычный офисный сотрудник? Вставайте чаще из-за своего рабочего стола. Эксперты рекомендуют подниматься через каждый полчаса, если это возможно. Пройдитесь к окну, посмотрите вдаль (заодно и глаза отдохнут); пообщайтесь с коллегами или поговорите по телефону – стоя, а не сидя. Также не расслабляйтесь в уютной домашней обстановке. Не забывайте время от времени вставать с дивана. 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.