800г молочки - реально много! Может, и полезно, но много. А вот мясо диетологи рекомендуют всего 2-3 раза в неделю. Насчет рыбы каждый день - эххх, есть к чему стремиться, ну никак не получается(((
Не надо всех уравнивать. Столько есть должен здоровый мужик, который много физически работает.
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Ну пусть сосчитают хотя бы так нашу потребительскую корзину на продукты и сколько надо на питание в денежном выражении. И чтоб небыли кризиса перепроизводства
Не надо всех уравнивать. Столько есть должен здоровый мужик, который много физически работает.
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
И кому нужны их рекомендации если они никак не связаны с реальностью? Я тоже могу порекомендовать есть хотя бы раз в неделю лосося и немного икры с кофем,выращенным на полях Бразилии. Денег больше не стали платить ,цены на продукты выросли и они ещё имеют наглость составлять мне рацион. Вот уверен если зайти и посмотреть на всех этих составителей ,никто из них не будет обладать здоровым ,спортивным телосложением. А пенсионерам уже давно сказали - ну вы там держитесь ,здоровья, счастья.
Пусть исходя из этих рекомендаций рассчитывают минимальную зарплату и пенсии ,а мы разберёмся,а то цены увеличиваются,зарплата не растет,а еще рекомендуют тут...(((((
У них свои интересы. Медитеранская диета в которой вообще молочки почти нет и мяса мало, а много сложных углеводов, рыбы, бобов и овощей с фруктами - утвержденная веками опытом долгожителей. Гадости надо меньше есть всякой
Не надо всех уравнивать. Столько есть должен здоровый мужик, который много физически работает.
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Не надо всех уравнивать. Столько есть должен здоровый мужик, который много физически работает.
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Живое - это непосредственно от производителя (т.е.самой коровы): там все бактерии и микроорганизмы вовсю резвятся еще и поэтому оно (поверьте на слово) оч.вкусное)
Не надо всех уравнивать. Столько есть должен здоровый мужик, который много физически работает.
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Ох,дамы...все относительно в этом мире... относительно возраста) Нет универсальных формул для расчета веса: то,что норма в 25,в 45 тяжелеет на 4-5 кг, не отражаясь на объемах) (собственный опыт)
А скажите пожалуйста Вы когда это все писали учитывали размер прожиточного минимума? Как то стоимость данного рациона в весовом исполнении на сутки и пересчитать ее на месяц да еще привязать к прожиточному минимуму. ДЕНЕГ ХВАТИТ?
Не надо всех уравнивать. Столько есть должен здоровый мужик, который много физически работает.
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Так вам и не надо считать каллории, постоянно записывать. Судя по ввшим записям, питаетесь неправильно, отсюда лишние кг. Завтрак должен состоять из сложных углеводов, например каша с фруктами/сухофруктами, а булочку с маслом оставьте на выходные, не постоянно же ее кушать. На обед суп лучше густой, ну или каша с мясом и овощами ( тушенные или свежие), ну или суп, потом салат. А ужин - омлет с овощами, или мясо/рыба с овощами, без каши. А фрукты и натуральный йогурт с фрукиами на перекусы. Перед сном кефир. Ну и баловать иногда себя можно, не совсем строго ограничивать. Попробуйте, можкт у вас получиться скинуть лишние кг. Я так похудела на 30 кг.
"Россиянин должен съедать ежедневно в среднем 800 г молочных продуктов, до 200 г мяса, около 400 г овощей, 300 г свежих фруктов". Ой не могу, держите меня семеро. Да мы в трубу вылетим.
так хочется вот так питаться,а пенсии не хватит,хоть трудилась на благо родине всю жизнь,ветеран труда,а получаю,,,ну хороши твои советы скворцова,но не для нас пенсионеров,приятного всем аппетита,
Всем бы так жить и жировать.С нашими зарплатами:)) мечта:)) Кефир и батон...Как сказал умный человек : Кто не работает ,тот ест.. и не фиг бороздить просторы космоса...
А где взять эти деньги многодетным семьям, семьям с инвалидами, одиноким родителям, да и большей части провинциальной России.
Скорее всего, министр просто открыла свой рацион общественности.
Не надо всех уравнивать. Столько есть должен здоровый мужик, который много физически работает.
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Кашу, картошку и макароны замените овощами или овощными салатами, за месяц ещё кг на 3 похудеете. Картошка и макароны это пустые углеводы, они никакой пользы вамне приносят
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Оно шевелится чтоли? :)
Ползает, изаёт звуки? :)
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Оно шевелится чтоли? :)
Ползает, изаёт звуки? :)
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.
Скорее всего, министр просто открыла свой рацион общественности.
Не вздумайте следовать этим советам. Ожиреете совсем. Молоко беру с машины, живое, 1л в неделю, не каждую неделю, к кофе. Только завтрак и обед. На завтрак кофе с булочкой и чем- нибудь ещё. На обед маленький кусочек ( грамм 50 мяса или рыбы), картошка, или макароны, или каша. Или просто борщ, суп рыбный - миски 2, т.к. люблю. А вечером просто фрукты какие-то. Иногда чашка кефира или сыворотки, т.к. полезно. Спать ложусь в 24 или в 1 час.
5 лет назад считала калории в течение 3-х лет, сбросила 16 кг. Сейчас у меня вес 70кг при росте 1м 63см.
Организм вырабатывает баланс, который изменить очень сложно. Годами соблюдать диету . Вскакивать ночью, чтобы записать, что съел конфетку. Я просто не хочу больше есть. За 3 года у меня выработался баланс.