Психология, , Мужской журнал Men’s Health

Маленькие помощники большого стресса

Правый глаз начинает дергаться, когда ты видишь в зеркале свою редеющую шевелюру, а диванные подушки с проклятиями разлетаются по углам, если твоя команда вновь сливает ответственный матч?

Мы привыкли думать, что стресс — результат больших неприятностей. Попал в ДТП — стресс, уличил подругу в измене — стресс, вылетел с работы — снова стресс… Все это правда. Но «есть мелочи, которые не воспринимаются мужчинами как нечто серьезное. А зря, — уверена Гленн Гуд, психолог Университета Миссури. — Ты можешь думать, что это лишь пара пустяков, но эти пустяки, накладываясь друг на друга, однажды могут неслабо ударить по твоему здоровью».

Согласно британской статистике за 2008 год, мужчины, находившиеся в стрессовом состоянии, страдали от инфарктов и приступов стенокардии на 54% чаще, чем их невозмутимые соседи. А шведские исследования говорят о том, что стресс способен увеличить риск развития диабета в два раза.

Стоп-стоп-стоп! Мы вовсе не хотим, чтобы эта заметка стала для тебя очередным поводом для беспокойства. Напротив — мы предлагаем четкий и продуманный план ликвидации мелких неприятностей. Например, таких как…

ПОТЕРЯ ВОЛОС 

Беспокоишься по поводу увеличивающихся залысин? Зря! «Стрессы вызывают спазм кровеносных сосудов, поставляющих питание волосам, что может привести к их выпадению», — уверен ведущий врач-трихолог из International Hair Clinic Йорам Бенита. Получается замкнутый и весьма порочный круг: ты волнуешься — волосы выпадают, волосы выпадают — ты волнуешься…

Сними напряжение: прими тот факт, что выпадение волос — медицинская проблема, и начни решать ее с тем же прагматизмом, как если бы речь шла, скажем, о кариесе. Единственный верный способ скрыть наметившуюся плешь — трансплантация. Стоит она в среднем 75 000-90 000 руб. Деньги немалые. Но лучше иметь для себя конкретный ориентир в виде этой суммы, чем стрессовать при каждой встрече с расческой.

ПРОИГРЫШ «НАШИХ»

Кто из нас не бросался от отчаяния на стену, когда в футбольном полуфинале Олимпийских игр 1980 года сборная СССР проиграла команде ГДР?! Что? Ты в те годы ходил еще пешком под стол? Ну тогда просто поверь, что твой отец испытал за время этого матча сильнейший стресс. Исследования показывают: чем сильнее твоя привязанность к спортивной команде (или конкретному игроку), тем больше вероятность того, что в случае ее (его) поражения нервничать будешь ты.

Сними напряжение: найди онлайн-форум, посвященный обсуждению прошедшей игры, и оставь гнев там. Исследовательские работы Университета Миссисипи показали, что «виртуальный выпуск пара» — хороший выход. «Блоги и форумы предлагают социально приемлемые места для выражения агрессии, — пишет врач-психолог Брэд Шульц. — Обычно за крепким словом тут никто в карман не лезет, но здесь же могут посочувствовать, и главное — никто не страдает физически».

НЕСТАБИЛЬНОСТЬ

Нужно быть человеком с гуттаперчевыми нервами, чтобы не реагировать на разговоры о курсе доллара в очередях и жалобы друзей по поводу сокращения зарплаты. И даже если ты напрямую не чувствуешь на себе влияние кризиса — по-прежнему покупаешь костюмы за 5000 баксов и отдыхаешь на Майорке, — чужие проблемы стрессуют тебя не хуже собственных. «Выслушивая очередную историю человека, попавшего в сложную финансовую ситуацию, ты непроизвольно проецируешь ее на себя», — считает психолог Дарья Алексеева. Да, тебе еще не понизили зарплату и не увеличили выплаты по кредиту, но чувство, что это вот-вот случится, уже гложет тебя изнутри.

Сними напряжение: откровенная беседа с начальством избавит тебя от ощущения неопределенности. Если раньше тебе не хватало решимости вызвать шефа на прямой разговор, то сейчас самое время задать все интересующие вопросы: обсудить твое место в компании и вклад в ее работу. «Чем больше вопросов о своем положении ты задашь, тем большую ясность получишь. А ясность — это уже контроль», — говорит Томас Миллер, врач-психолог Университета Кентукки, автор справочника «По жизни со стрессом».

СОВМЕСТНОЕ ВЕДЕНИЕ БЮДЖЕТА

Финансовый кризис может ударить гораздо сильнее, если ты состоишь в отношениях. Как выяснил Джей Загорски, врач-психолог, экономист Университета Огайо, представители разных полов по-разному сводят дебет с кредитом: складывая заработанные деньги в единую «тумбочку», вы совершенно по-разному представляете, на что же следует их тратить. «Это приводит к тому, что пары сами зачастую точно не знают, куда опять ушли все деньги, что нервирует обоих», — поясняет Гленн Гуд.

Сними напряжение: потратьте 15 минут на то, чтобы проинспектировать семейный бюджет. «Пусть каждый из вас напишет свое видение необходимых расходов на месяц, — советует Гуд. — Сравнив списки, вы сможете более адекватно взглянуть на общую картину». Если у вас есть общая долгосрочная цель, например, поездка в отпуск или покупка автомобиля, то решение о сокращении трат также следует обсуждать вдвоем. «Чувство взаимной честности заставит стресс отступить», — считает Гуд. Если ты лишишь себя вечернего пива, ей будет гораздо проще смириться с отказом от дорогущего шоколада.

ИДИОТЫ

Если ты живешь не на необитаемом острове, то вынужден ежедневно сталкиваться с примерами человеческого кретинизма. Бабки лезут прямо под колеса твоего авто, друзья проигрывают загородные дома в покер, а босс потратил всю выручку компании на подарок для любовницы. «Ты видишь, что эти люди не в состоянии принять правильное решение, и думаешь, что у тебя бы получилось лучше. Как результат — чувство, что ситуация уходит из-под контроля, а это серьезный, хотя и не явный стресс-фактор», — поясняет Томас Миллер.

Сними напряжение: оставь дураков наедине с их бедами. «Я каждый день сталкиваюсь с бессмысленностью и глупостью человеческих поступков, — сетует Лари Вингет, автор книги “Люди — идиоты, и я могу это доказать”. — Две вещи приносят мне успокоение. Во-первых, осознание того, что порой и я веду себя как идиот. А во-вторых, фраза, услышанная мной много лет назад: “Когда ты отдаешь кому-то часть души, ты теряешь мир в своей душе”. Пытаясь повлиять на человека, ты позволяешь ему взять над тобой контроль. Я делал сумасшедшие попытки остановить людей, которые даже и не думали останавливаться. А ведь гораздо приятнее наблюдать за ними со стороны и находить их просто забавными».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ирина Мазурок
В ответ на комментарий от Юта
Юта
С последним разделом статьи- несогласна! Все чаще слышу кем-то высказанную фразу"отдаешь часть души, ты теряешь мир своей души".Кто-то скажет и уходит это в массовость... Есть вещи, мимо которых, ЧЕЛОВЕК не может пройти. В нас заложен ГЕН-сочувствия, сострадания, сопереживания, если кому-то плохо. А что статья?Она учит -думать о себе, беречь душу....,чтоб упаси Господи у тебя стресса небыло.И кого же мы оставим после себя с такой-то идеологией? Это путь не НАШ-европейский.!И не все что там. есть хорошо! Мы по большому счету - евроазиаты,и надо гордиться.,что в нас заложено чувство гуманности Читая такие статьи молодежь делает свои выводы: сегодня мне плевать на соседа, завтра на сестру или брата, после завтра на родителей, потом удивляемся почему детские дома переполнены детьми...Равнодушие- это не НАШ путь!!!!!! Может я неправа или чего-то непонимаю, извините.
СсылкаПожаловаться
молодец Яната!!!
СсылкаПожаловаться
Профессор
В ответ на комментарий от Юта
Юта
С последним разделом статьи- несогласна! Все чаще слышу кем-то высказанную фразу"отдаешь часть души, ты теряешь мир своей души".Кто-то скажет и уходит это в массовость... Есть вещи, мимо которых, ЧЕЛОВЕК не может пройти. В нас заложен ГЕН-сочувствия, сострадания, сопереживания, если кому-то плохо. А что статья?Она учит -думать о себе, беречь душу....,чтоб упаси Господи у тебя стресса небыло.И кого же мы оставим после себя с такой-то идеологией? Это путь не НАШ-европейский.!И не все что там. есть хорошо! Мы по большому счету - евроазиаты,и надо гордиться.,что в нас заложено чувство гуманности Читая такие статьи молодежь делает свои выводы: сегодня мне плевать на соседа, завтра на сестру или брата, после завтра на родителей, потом удивляемся почему детские дома переполнены детьми...Равнодушие- это не НАШ путь!!!!!! Может я неправа или чего-то непонимаю, извините.
СсылкаПожаловаться
абсолютно правильно, полностью согласен
СсылкаПожаловаться
Валерий 1976
пойди выпей-и все пройдет
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.