Проводить разгрузочные дни следует один-два раза в неделю. Если перед вами стоит задача быстро похудеть, приобрести плоский живот – проведите два разгрузочных дня подряд.
Кефирный день. Выбирайте кефир 2,5 % жирности. Откажись от обезжиренного кефира: он раздражает стенки желудка. Выпейте за день литр-полтора кисломолочного напитка.
Кефирно-гречневый день. С вечера залейте кипятком полстакана промытой гречки. В течение дня надо съесть всю гречку и выпить литр кефира или домашнего кислого молока.
Яблочный день. В течение дня съешьте полтора килограмма яблок. Выбирайте плоды, выросшие в наших широтах. Хотя после зимовки они выглядят не очень аппетитно, зато в них много клетчатки и практически отсутствуют вредные вещества.
Овощной день. Морковные салаты, капуста, отварная свекла, всевозможная зелень – вот ваш сегодняшний рацион. За день съешьте 4 тарелки овощей без заправки.
Источник: 4girls.ua
