Образ жизни, , Журнал «Здоровье»

Лучшее средство от депрессии — фитнес

Физические упражнения – одно из самых лучших «лекарств» для борьбы с депрессией.

Об этом свидетельствуют многочисленные исследования, проведенные американскими учеными.

По мнению ученых, физические упражнения во многом имеют такой же эффект, что и антидепрессанты. Профессор Филип Холмс и его коллеги из Джорджийского университета обнаружили, что после курса физических упражнений продолжительностью в несколько недель в мозге повышается уровень галанина, пептида, регулирующего обмен гормонов серотонина и ноадреналина, из-за нарушения которого и возникает депрессия.

Согласно рекомендациям исследователей, для того, чтобы не допускать депрессии, следует пять раз в неделю посвящать по 30 минут умеренным физическим упражнением (например, пешая прогулка) или три раза в неделю по 30 минут заниматься аэробикой с большим напряжением.

ПРАЙМ-ТАСС

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.