Образ жизни, , Мужской журнал Men’s Health

Кожное питание

Для того, чтобы твоя кожа была здоровой, ухаживать за ней нужно не только снаружи, но и изнутри.

Темный шоколад

В темном шоколаде очень много флавонолов — натуральных антиоксидантов. Еще 10 лет назад японскими учеными был опубликован доклад, согласно которому тебе достаточно 100-200 гр темного шоколада в день, чтобы получить нужную дозу флавонолов. А значит, структура твоя кожа будет здоровой и более устойчивой к воздействию ультрафиолета. Кстати, чем темнее шоколад, тем он богаче антиоксидантами.

Если что: от УФ излучения хорошо защищает и миндаль, достаточно 20 орехов в день.

Консервированный тунец

Даже будучи в консервной банке, мясо тунца содержит селен, который защищает белок эластин. Он содержится в коже и делает ее упругой. Плюс антиоксиданты, о пользе которых ты прочитал абзацем выше. Так что смело затачивай консервный нож.

Если что: когда залежи пустых банок из-под тунца начнут мешать тебе перемещаться по квартире, можешь заменить его на пшеничные отруби, проросшие зерна пшеницы, зерна кукурузы, грибы или чеснок.

Подсолнечное масло

Сухой коже необходимы вещества, позволяющие воде легче проникать в эпидермис (наружный слой кожи). Омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в подсолнечном масле, легко справятся с этой задачей. И даже могут помочь при экземе.

Если что: сойдет и другое растительное масло.

Шпинат

В противовес неоднозначному вкусу этого продукта выступает его способность защитить тебя от рака кожи. Витамин В9, заботящийся о твоей ДНК, сокращает вероятность роста раковых клеток. И так как для этого тебе придется включить шпинат в свой рацион на постоянной основе, есть шанс его полюбить.

Если что: спустя семь лет шпинат все еще не вкусный? Тогда ищи омегу-6 в петрушке, капусте, фасоли и апельсинах.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.