Образ жизни,

Кардиотренировки оказались полезнее силовых

Они активнее влияют на гормон метаболизма.
Pixabay.com/CC 0

При кардионагрузках в организме резко повышается уровень гормона, который положительно влияет на обмен веществ.  Специалист по метаболическим исследованиям Кристоффер Клемменсен (Christoffer Clemmensen) и его коллеги изучают, как разные виды физической активности влияют на здоровье. Ученые сравнили два популярных типа физических нагрузок — кардио- и силовые тренировки. Результаты исследования ученых из университета Копенгагена (Дания) опубликованы в Journal of Clinical Investigation – Insight.

В эксперименте принимали участие десять здоровых молодых мужчин. Раз в неделю они час занимались на велотренажере (кардиотренировка) и делали упражнения с отягощением (силовая тренировка) с максимально высокой нагрузкой. До начала тренировки и шесть раз в течение трех часов после нее у участников брали на анализ кровь, чтобы отследить, как меняются в ней концентрации гормонов и продуктов обмена веществ (метаболитов).

Оказалось, что после кардиотренировок в крови резко повышается уровень метаболического гормона FGF21, чего не происходит после силовых тренировок. В среднем после занятий на велотренажере уровень FGF21 в крови участников был в три раза выше, чем после упражнений с отягощением.

Гормон FGF21 известен тем, что помогает регулировать обмен веществ. Он, в частности, участвует в процессах, связанных со снижением веса, воспаления и с контролем уровня сахара в крови. Поэтому сейчас его тестируют в качестве потенциального лекарственного препарата при диабете, ожирении и других расстройствах обмена веществ. Клемменсен предположил, что польза кардиотренировок обусловлена именно выбросом FGF21.

Читайте также, как тренировки на кардиотренажерах могут вам навредить.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Skroopa
В ответ на комментарий от June88
June88
как же меня раздражают эту неграмотные писаки-журналюги.... полезнее силовых. то, что от кардио сжигается больше жира, чем от силовых - это и так известно было. но это не значит, что они полезнее. не надо подменять понятия. просто у большинства проблема - это избыточный вес, поэтому да, для них кардио. а мне вот например с хорошим метаболизмом от природы проблема набрать массу, особенно мышечную. поэтому для меня полезнее силовые. не лезьте туда, в чем не петрите
СсылкаПожаловаться
"худые худейте еще больше". однобокая статья, согласен)
СсылкаПожаловаться
АЛЕКС КОМАРОВ ПОЭЗИИ
Может и так, но не надо забывать про зарядку А.Н. Стрельниковой, действительно помогающей очень многим больным.
СсылкаПожаловаться
АЛЕКС КОМАРОВ ПОЭЗИИ
Благодаря ей (зарядке Стрельниковой) я и после четвёртого инсульта жив, да ещё и пишу стихи...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва