Лучше еще проще - меньше соли в еде, больше овощей и фруктов. Кофе и черный чай заменить на чай БИО для сердца и сосудов, он есть в каждой аптеке, стоит недорого. В составе Трава клевера, цветки и листья боярышника, трава и цветки гречихи, трава мелиссы, листья земляники, листья черной смородины, листья мяты перечной. Не только давление снизит, но и сердце поддержит, и нервы немного успокоит..
Интересно,а если я это предложу своим родителям 78-82 лет,куда они меня пошлют ? Корой дуба и подорожником лечится нам уже предлагал депутат госдумы Петр Толстой,тот самый который на первом канале раньше промывал мозги трудящимся массам (теперь он депутат,глава комитета).
Правильно так: Глубокий вдох, пауза, медленный, медленный выдох.Руки можно никуда не класть. Это дыхание просто успокаивает и расслабляет. Но если вам нужно именно сбить пульс следует делать вагусный прием, активирующий блуждающий нерв и расслабляющий все гладкомышечные ткани, включая сердце: Наберите в легкие больше воздуха и с натугой пытайтесь выдохнуть, но не выдыхайте. Вагус активируется и замедлит сердце. (я -врач терапевт-кардиолог).
Полная ерунда - эти рекомендации. Этот так называемый врач не имеет понятия о вегетативнйо нервнйо системе - раз такие советы дает. Для снижения АД и и активации парасимпатической системы нужно выдох делать в 4-4 раз продолжительней вдоха! Это я вам как доктор наук ответственно заявляю.
