Все гораздо проще: есть можно все, но умеренно. Полностью или почти следует исключить красное мясо, консервы, колбасы и быстрые углеводы, то бишь сладости и изделия из белой муки высшего сорта.
Все гораздо проще: есть можно все, но умеренно. Полностью или почти следует исключить красное мясо, консервы, колбасы и быстрые углеводы, то бишь сладости и изделия из белой муки высшего сорта.
Вряд ли следует принимать всерьез заявления о том,что есть продукты "для похудения".Можно ограничивать себя,или вообще устраивать дни голодания-других путей просто нет.
Важно ещё и то, какие продукты в какое время суток можно есть, а в какое нельзя. Это современными диетологами почти не учитывается. Подробнее изложено в книге Торсунова О. Г. "Режим дня".
"Выбирайте реалистичную для вас модель питания – чтобы придерживаться ее всю жизнь!!!, а не две недели, пока не сорветесь." - На мой взгляд, это Единственный и Самый главный закон похудения. Просто заменить тарелку XL на L, + хоть какое-то минимальное движение (в варианте забудь что-то и вернись назад). Не могу представить свою жизнь без картошки, мяса и сладкого. 4 года назад, в 2 захода, -25 кг. Дважды, по 2 месяца, сменила тарелку с XL на M+ (+ если на ужин было "пиво" - то это - и есть "ужин"), потом перешла стабильно на L. Стресса не было - кушай всё, что хочешь. Была - цель. Первый заход был совсем без спорта (-15), поняла, что "обвисну" - пришлось остановиться. Потом был спорт (слегка). Через полгода была тарелка М + минимальный спорт, в течение тех же 2 месяцев (-10). Прошло 4 года - не делаю ничего, просто тарелка L + ходьба, как способ избавиться от рабочего стресса - через 30 мин. ходьбы голова лучше работает (стыдно, нужен ещё один заход), вес, периодически, в зависимости от настроения, +2-1.
