Образ жизни, , «Личные деньги»

Как восстановить организм после смога

Предыдущие полтора месяца стали временем нелегких испытаний для здоровья россиян. Немыслимая жара, а затем удушающий запах гари и сильные задымления — чего только не вытерпели наши организмы.

Сейчас экологическая обстановка потихонечку улучшается. Запаха дыма от природных пожаров, по крайней мере, в Москве практически не чувствуется. Смог возвращается лишь иногда, когда ветер меняет направление. Потихонечку отступает и жара. Однако врачи предупреждают, что перенесенные аномальные температуры и задымление этого лета могут негативно отразиться на нашем здоровье. Все последствия аукнутся нам осенью.

Иногда всем нам кажется, что смог, который стал следствием торфяных пожаров в Подмосковье, остался для москвичей уже в далеком прошлом. А жара — еще чуть-чуть и тоже совсем спадет. Синоптики вовсю прогнозируют долгожданные дожди и даже ливни. Спасительные осадки второй день покрапывают то там, то здесь. И вроде бы все потихонечку нормализуется. Однако не стоит забывать о последствиях для нашего здоровья, которые повлекли за собой дым и гарь. Как помочь организму восстановиться и что сделать, чтобы снизить разрушительное воздействие смога на наше здоровье?

Иногда всем нам кажется, что смог, который стал следствием торфяных пожаров в Подмосковье, остался для москвичей уже в далеком прошлом. А жара — еще чуть-чуть и тоже совсем спадет. Синоптики вовсю прогнозируют долгожданные дожди и даже ливни. Спасительные осадки второй день покрапывают то там, то здесь. И вроде бы все потихонечку нормализуется. Однако не стоит забывать о последствиях для нашего здоровья, которые повлекли за собой дым и гарь. Как помочь организму восстановиться и что сделать, чтобы снизить разрушительное воздействие смога на наше здоровье?

Если все время, пока стояла жара, а в воздухе витал смог, Вы провели в городе, значит, Ваш организм пережил колоссальный стресс. А если вдобавок к этому Вы имеете какие-либо хронические заболевания, значит, Ваш организм пережил стресс в квадрате. Ведь в дни, когда над Москвой стоял смог, загрязненность воздуха по некоторым видам вредных веществ превышала предельно допустимые концентрации в несколько раз. Так, уровень концентрации углеводорода в столичном воздухе, порой, был более чем в 5 раз выше уровня, обычного для столицы. Не отставала и концентрация угарного газа, которая также в несколько раз была выше предельно допустимой нормы.

Вчерашний и сегодняшний день стали для москвичей двумя счастливыми днями, когда мы без опаски можем снова дышать полной грудью в прямом смысле этого слова. В понедельник несильный запах гари чувствовался утром лишь в некоторых районах. Хотя буквально за день до этого, в воскресенье, жители столицы стали свидетелями того, что в столице вновь появился сизый дым от природных пожаров. Увидев, что дома снова утонули в мерзкой серой мгле, многие испугались: «Опять началось».

Дымка, которая окутала Москву в утренние часы в понедельник, к полудню уже рассеялась. А во вторник и среду дышать, на радость всем, и вовсе стало намного легче. Специалисты поспешили успокоить: дым над Москвой в начале текущей недели был не от подмосковных пожаров. Он пришел к нам из соседних областей. В частности, Рязанской. К сожалению, расслабляться пока рано. Специалисты говорят, о том, что смог может вернуться в конце недели. Однако такой жары, что была ранее, уже не будет. А значит, дымом мы будем дышать уже в прохладе. Увы, это слабое утешение для наших изнеможденных жарой и смогом организмов.

Предупрежден, значит вооружен

В те дни, когда смог и гарь оккупировали Москву, большинство из нас старались предпринять все меры предосторожности: по возможности снизили физические нагрузки на организм, чаще проводили влажную уборку в помещениях, а также реже старались бывать на открытом воздухе и почаще находиться в вентилируемом помещении. А если и выходили на улицу, то обязательно надевали марлевые повязки и обвязывали лицо платками. Многие вообще поспешили покинуть пределы Москвы и «отсиживались» на дачах, где концентрация угарного газа была ниже.

Тем, кому «отсидеться» на природе не удалось, повезло меньше — они успели надышаться вредными веществами. Тяжелее всего пришлось тем, кто страдает легочными, сердечно- сосудистыми заболеваниями и тем, у кого есть проблемы с психическим здоровьем. Нелегко пришлось и тем, кто вообще не имеет вообще никаких хронических болезней. И хотя специалисты поспешили успокоить, что вдыхание загрязненного дымом воздуха для здорового человека хоть и вредно, однако не приведет к необратимым последствиям, утешением это было, согласитесь, слабым.

Медики уже выразили свои опасения относительного того, что из-за дыма от лесных пожаров жители европейской части России осенью и зимой будут уязвимы к инфекционным заболеваниям. «Сейчас надо думать о том, как защитить здоровье на осенне-зимний период. После катастрофы, которая произошла, организм будет уязвим для инфекционных заболеваний», — заявил в начале августа «Интерфаксу» главный терапевт России, директор НИИ пульмонологии Александр Чучалин.

От диеты до вакцинации

Что можно сделать сейчас, в преддверии осени, чтобы помочь организму восстановиться и набраться сил? Как бы банально это не звучало, но врачи, в первую очередь, рекомендуют принимать витамины.

Предприимчивые дельцы поспешили даже выпустить некие лекарства, в названия которых входит такое словосочетание как анти-смог. Однако мы крайне не советуем употреблять Вам сомнительные препараты и рекомендуем отдавать предпочтение проверенным витаминным комплексам, которые продаются в аптеках.

Кроме того, принимая витамины в таблетках, не забывайте кушать витамины, употребляя «правильную» пищу. Так, почаще ешьте продукты, где содержится витамин А. Им богаты такие животные продукты как печень, рыба, яйца, творог, молоко, а также морковь и зелень.

Старайтесь также добавить в свой рацион различные антиоксиданты. Наиболее важные из них — это витамины С и Е, каротиноиды, цинк, селен. Они, в частности, содержатся в растительной пище, в яблоках, моркови, овощах.

Для того чтобы ввести в свою диету витамин С, больше ешьте цитрусовых, свежих овощей и зелени. А вот каротиноиды содержатся в оранжевых и зеленых овощах и фруктах.

Поднять количество иммуноглобулинов, защищающих организм от возбудителей различных инфекций, Вам поможет пища, богатая белками.

Для повышения иммунной системы неплохо попробовать поделать процедуры, направленные на закаливание организма. Отныне холодный душ по утрам, как говорится, наше всё! И помните, чем холоднее вода, тем сильнее будет для иммунной системы эффект стимуляции.

Кроме того, в осенний период важно сделать все прививки, которые помогут уберечь Вас от заражения различными вирусами, в том числе вирусом гриппа. Специалисты советуют делать такую прививку каждую осень. Не стоит забывать, что с каждым годом вирус мутирует, и прошлогодняя прививка становится легкой преградой для новых штаммов вируса.

Общим принципом вакцинации является введение в организм части антигена вируса и последующая выработка организмом специфических антител, циркулирующих по системе кровообращения и защищающих от данного вируса. Не исключено, что заболеть гриппом может даже привитый человек. Однако в этом случае болезнь будет протекать гораздо легче, и процесс выздоровления будет более быстрым.

Вакцинация показана в первую очередь людям с ослабленным иммунитетом, часто страдающим простудными заболеваниями, а также тем, кто часто общается с другими людьми и имеет высокий риск заразиться. Помните, что наши организмы, пережившие гарь и дым теперь больше уязвимы перед лицом различных инфекционных и вирусных заболеваний.

Сделать прививку от гриппа можно в поликлинике или специальном центре вакцинации. Противопоказаниями для вакцинации являются заболевания сердца и почек, а также аллергия на куриный белок. Прививки против гриппа противопоказаны также людям старше 65 лет и беременным.

Следует помнить, что выработка иммунитета после вакцинации занимает около 2 недель, таким образом, ни в коем случае нельзя тянуть, что называется, до последнего и делать прививку в разгар эпидемии гриппа. При этом вакцинацию надо проходить не более чем за 2 месяца до начала эпидемии. Так что бежать в поликлинику делать прививку от гриппа прямо сейчас не надо, но взять на заметку эту информацию все-таки стоит.

А как же наши органы дыхания?

Специалисты также отмечают, что дым и гарь могут послужить одним из факторов риска развития заболеваний дыхательных путей. Ведь в воздухе, которым нам приходилось дышать во время смога, содержалось большое количество продуктов горения — угарный газ, диоксид азота, диоксид серы. Эти вредные вещества, скапливаясь в организме, могли повлиять не только на работу легких, но и на работу сердечно-сосудистой системы.

Мы уже не говорим о том, что эти вещества могли оказать негативное влияние и на состояние слизистых глаз, носа и кожных покровов. А повышение уровня озона и азота в воздухе могло спровоцировать развитие аллергических реакций. Добавьте сюда еще и аномально высокие температуры — и можно лишь удивиться, как все это мы выдержали.

Как поясняют специалисты, компоненты смога достаточно ядовиты сами по себе. Вдобавок ко всему в результате их взаимодействия образуются оксиданты, источник так называемых свободных радикалов. Воздействуя на организм человека, последние могут нанести непоправимый вред дыхательной и кровеносной системам. Зачастую это становится причиной преждевременной смерти людей с ослабленным здоровьем.

Вследствие сильнейшей климатической атаки, которую нам пришлось пережить в июле-августе, организмы большинства из нас, а особенно детей, заметно истощены. Поэтому главный совет, которые дают медики в этой ситуации, заключается в следующем: по возможности отправляйтесь набираться сил в каком-нибудь санаторий или пансионат, подальше от всех пожаров. Для этого совсем не обязательно ехать на дорогие курорты за границу — вспомните о санаториях Краснодарского края или о пансионатах, расположенных на побережьях Крыма. Если не можете выбраться сами, обязательно подумайте о том, куда бы отправить своих детей.

Ведь негативная экологическая ситуация в Москве могла нанести серьезный урон, прежде всего, их здоровью. В связи с этим по распоряжению мэра столицы Юрия Лужкова, с 12 августа 10 тысяч детей, ослабленных жарой и гарью, уже отправились поправлять свое здоровье в Крым, Одессу и Болгарию. Если Ваш ребенок не попал в эту группу и самое страшное, что и собственными силами вывести его за пределы Москвы у Вас не получилось, подумайте, как исправить эту ситуацию в ближайшие две недели, которые еще остались у Вас в запасе до начала нового учебного года.

Молоко и глюкоза от гари и дыма

Никто не сомневается, что отдых, свежий воздух и здоровый сон — лучшие лекарства, которые могут свести риск появления у нас хронических заболеваний различных органов вследствие смога и жары на нет.

Однако что делать, если об отдыхе нам надо пока забыть и свежий морской воздух нам может только сниться? Попробуйте тогда вывести вредные вещества, накопившиеся в организме за время существования в дыму и гари, натуральными продуктами, которые рекомендуют в этой ситуации врачи. Очистить организм способно…молоко. Помните, существует такое выражение — молоко за вредность? Факт обеспечения работников, занятых на вредных работах, молочными продуктами большинству из нас известен еще со времен существования СССР.

Почему именно молоком и молочными продуктами? Потому что молоко обладает уникальными полезными свойствами, так как содержит целый комплекс витаминов, ферментов, аминокислот, гормонов и иммунных тел, которые помогают защитным силам человека противостоять различным заболеваниям. При этом установлено, что молочные ферменты и кислоты способны вывести из организма продукты распада угарного газа.

Помните, что молоко нельзя сочетать со свежими овощами, огурцами, сливами, соленой и копченой рыбой, а также с колбасой. Кроме того, не все могут употреблять молоко без последствий. У некоторых существует непереносимость молочных продуктов, которая возникает при нехватке лактозы — фермента, расщепляющего молочный сахар.

Антитоксическое действие на наши организмы способна оказать и глюкоза, которая содержится в сладостях и соках. Поэтому чтобы защитить свой организм от вредных природных воздействий, почаще кушайте мед, натуральный шоколад, а также пейте персиковый и абрикосовый соки. По возможности, старайтесь вообще заменить воду на фруктовые свежевыжатые соки. Ну а по утрам пейте травяные чаи. И тогда ослабленный организм, который выдержал тяжкое испытание уходящего лета, во всеоружии встретит гряжущее межсезонье.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Анатолий Стец
Хлорофилл используйте!
СсылкаПожаловаться
Анатолий Стец
В ответ на комментарий от Анатолий Стец
Анатолий Стец
Хлорофилл используйте!
СсылкаПожаловаться
Блог Анатолия Стеца найдёте в гугле. Там есть статья с названием Хлорофил. Найдёте в архиве за май месяц. Ссылки здесь не проходят. Являясь консультантом по здоровому образу жизни, скажу Вам следующее... На самом деле очень много существует безвредных средств природного происхождения, очень эффективных, проверенных годами. Но самое простое и действенное средство это хлорофилл из люцерны. Вы решите все проблемы по выводу токсинов из организма безопасно, эффективно и дёшево. 20 рублей в день Вы потратите. Попьёте месяц и решите эти проблемы. Если не себе, так хоть детям можно взять. И, конечно, витамины, но не из аптеки, как советует автор, а проверенные высочайшего качества натуральные витамины. Это тоже относительно дёшево. Обращайтесь.
СсылкаПожаловаться
Сергей
Ещё очень хорошо помогает очищать организм от шлаков и токсинов специальный прибор - Ion Detox. Очищение происходит на клеточном уровне. Ощущения потрясающие, а главное никаких мучений.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.