усталость термин многогранный-от недосыпания и многочасового труда,до избыточного веса и ишемии.если вы не соревнующийся спортсмен для которого тренировки планомерная и долголетняя работа на результат,сбавьте темп.чудесные рекомендации про 3 тренировки в неделю ,про целевую зону пульса,про базовые упражнения с большими весами для вас неактуальны.конкретный вид спорта ставит конкретные цели и методы их достижения путем тренировок,планомерный рост нагрузки и показателей в том или ином упражнении,движении,действии.занимайтесь в зале каждый четвертый день,через день после силовой тренировки проведите легкую тренировку функционального характера-единоборства,плавание,легкий бег в удовольствие.
Меньше жрать перед сном и после надо с утра зарядочку и кофе с молоком чем больше сожрал тем больше довление надо дать в течения дня на сердечко еда это яд застои делают мозг тупым)))
