От недосыпания происходит сбой всей нейроэндокринной системы, потому что в период с 00:00 часов до 3:00 часов наш эпифиз вырабатывает 70 % суточного мелатонина, а он в свою очередь регулирует всеми циклическими процессами в организме. Самый многообещающий эффект мелатонин дает в борьбе против рака груди – опухоли, связанной с повышенным уровнем женских гормонов эстрогенов. Дело в том, что "гормон ночи" тормозит их выработку, а значит – чем меньше мелатонина, тем выше риск заболеть. Ученые даже подсчитали зависимость этого риска от ночных привычек: Особенности образа жизни Риск рака молочной железы повышается в среднем... Бессонница по ночам 1 раз в неделю - ...на 14% 3 раза в неделю - ...на 40 % больше 4 раз в неделю - ...в 2,3 раза Яркое освещение в спальне - ...на 40% Работа в ночную смену - ...на 60%
Мадам Галина я с вами согласна на все 100% убедилась сама лично ни скакими мужьями любовниками друзьями спать нельзя только одной и еще желательно в отдельной комнате тогда это СОН а не пародия все интимные дела нужно сделать и в кроватку СВОЮ и спокойной ночи и результвт ваш партнер увидит УТРОМ!Приятных снов.
По глупости и наивности своей думал что спать это просто и приятно, но я ошибался. Понял это лишь когда прочитал эту статью. Теперь прибавилась еще одна головная боль - это правильный сон.
хотите верьте -хотите нет,но отлично помогает ванночка с теплой водой для ног)))
и перед сном желательно часа за 2 отключить телевизор и компьютер,если возможно выпить чай с успокоительными травами,например,с мелиссой-в магазине есть такие чаи
а за 7 не высыпаюсь и приходится еще на пол-часа засыпать.
и перед сном желательно часа за 2 отключить телевизор и компьютер,если возможно выпить чай с успокоительными травами,например,с мелиссой-в магазине есть такие чаи