Фитнес, , Сердце для жизни

Как сохранить стройность во время новогодних праздников

Известно, что появление лишнего веса легче предупредить, чем с ним бороться. Поэтому даже во время праздников, тем более таких продолжительных, как новогодние и рождественские, не стоит забывать о спортивных тренировках.

У нас принято встречать праздники за щедрым застольем. Последствия таких празднований неизбежно сказываются на фигуре, оставляя пару-тройку килограмм лишнего веса, от которых придется избавляться. Но известно, что появление лишнего веса легче предупредить, чем с ним бороться. Поэтому даже во время праздников, тем более таких продолжительных, как новогодние и рождественские, не стоит забывать о спортивных тренировках. 

Худеем, не сходя с места

Для этого вовсе не нужно изматывать себя продолжительными занятиями. Полноценные спортивные тренировки на время праздников можно отложить. Достаточно всего десяти минут активных физических нагрузок, чтобы сохранить стройность и красоту. Сжигать по 100 калорий за 10 минут можно с помощью нескольких простых упражнений. С этой целью можно применять прыжки через скакалку. Попрыгав всего десять минут можно избавиться от 98 калорий.

5 эффективных способов сжечь калории за 10 минут

Не менее эффективны пробежки на расстояние в один километр, которое нужно преодолеть за 10 минут. Такая нагрузка тоже поможет избавиться от 98 калорий. 

Еще один способ — занятие на велотренажере или катание на велосипеде со скоростью около 25 км в час. В течение 10 минут с помощью велосипеда можно сжечь 104 калории. Тренировка на эллиптическом тренажере за 10 минут сжигает 112 калорий. Эффективны занятия интенсивной аэробикой с силовыми и кардионагрузками. Интенсивная аэробика за 10 минут помогает сжечь 104 калории. 

Ежедневные кратковременные занятия помогут улучшить настроение, предупредить появление нежелательных изменений фигуры, сохранить бодрость и позитивный настрой.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.