Как правильно тренироваться пожилым людям?

Господа!!! Я в шоке!!! Я уже пожилая! мне за... Господа, лекари! Вы так убьете, одним обращением к читателю!

Ольга, выражайте свои мысли более понятным языком пожалуйста. А вот возраст пожилой ничуть не хуже молодого. И чтобы качество жизни не страдало в процессе старения - без регулярных тренировок не обойтись. Интенсивность регулярных тренировок значения особого не имеет. Даже самые легкие тренировки 3-4 раза в неделю, умноженные на год, а еще лучше - на годы, привнесут в Вашу жизнь много ярких красок.

я в прошлом теннисистка и всегда любила и люблю физические нагрузки организоваться надо

пожилым?тренироваться правильно!соблюдать технику выполнения упражнений,соизмерять свои возможности с тренировочными целями,учится ставить тренировочные цели,умение фиксировать свой прогресс от исходных тренировочных нагрузок.Все рекомендации статьи справедливы для любого возраста,пола и уровня подоготовки.тем не менее без постановки тренировочных целей,и увеличения интенсивности конкретных результатов не достичь.не стоит недооценивать свои силы делая скидку на возраст,самочувствие и заниматься под лозунгом "для здоровья".тренировка в зале это тяжелый труд и стресс,равносильный по своему характеру тяжелым заболеваниям.данный стресс необходимо использовать с умом.1 начинайте с комплексной тренировки всего тела.2 делайте не более одного подхода,в первые 6 занятий.3 Начните с изолирующих упражнений на бицепс,трицепс,квадрицепс.заднюю поверхность бедра,и постепенно добавляйте комплексные движения.4 Исключите бег ,тем более продолжительный,интенсивность у него низкая а нагрузка на опорно двигательный аппарат высокая и травмоопасная.5 избегайте растяжки перед тренировки если гибкость не самоцель,концентрируйте внимание и время на основном,заплатив за зал не стоит тратить время на коврик,используйте тренажеры для короткой и грамотной тренировки.

Прочитайте всё вышеизложенное и... забудьте. Каждое утро в будни по дороге на работу прохожу через парк около спортплощадки. регулярно вижу одни и те же лица (в основном - пожилые) с радостными улыбками на румяных лицах. Всегда здороваются (желают здравствовать). Главное - желание, дисциплина и контроль самочувствия, а не что делать и сколько. Мне, например, турник больше нравится. Когда пяток подъёмов переворотом сделаешь, кровь разгоняется, и самому приятно. И окружающим. Один из них как-то поинтересовался, смогу ли я выход на обе руки сделать? Когда ответил - "лет 30 назад мог и солнышко обратное без страховки", удивился - "издали думал, что вам сейчас 30, только сейчас седину заметил".
Занимайтесь в меру, ориентируясь на самочувствие. А комплексов упражнений - море, каждый сам себе некий оптимум найдёт.