Образ жизни, , UBR.ua

Как отдыхать на работе с пользой для работы

Как порой бывает: рабочий процесс замедляется, и, как ни пытайся, не то что гениальную идею родить не удается, но даже простое дело становится не по плечу. Баста, пора отдыхать, пишет feelgood.

Кстати, социологи подсчитали: в среднем служащие столичных офисов тратят на перекуры, чай-кофе и пустые разговоры с коллегами около трех часов в день. Мы не призываем вас следовать их примеру, но передышки в работе действительно необходимы. Почувствовав усталость, оторвитесь от дел всего на 5−7 минут — и вы вновь свежая как огурчик! Правда, и отдыхать нужно грамотно.

Едим лягушек

Не в прямом смысле, конечно. «Съесть лягушку» — это прием, который помогает не раскачиваться и не тратить драгоценное время дедлайна. Итак, перед основным трудным заданием сделайте какое-нибудь маленькое. Тем самым вы себя здорово подбодрите: одна галочка в списке дел есть!

Не наводите порядок на столе в начале дня — приберегите это до того времени, когда устанете от работы — у вас будет лишний повод отвлечься. Обговорите с коллегами с самого утра, когда лучше сделать перерыв на чай-кофе и куда пойти обедать — остаться в офисе или отправиться всем вместе в близлежащее кафе. Разумеется, любой из этих пунктов позже может быть подкорректирован, но главное в другом — знание, что вам предстоят приятные перерывы, придаст оптимизма при любой нагрузке. И это первое очко в вашу пользу против монотонности.

Зарядка для «ума палаты»

При усталости советуют заняться релаксацией, а именно: принять расслабляющую позу, закрыть глаза и мысленно перенестись в какой-нибудь райский уголок. Однако в многолюдном и шумном офисе, сидя за столом, заваленным бумагами, как-то трудно представить себя на морском побережье в окружении пальм. Поэтому лучше использовать более простые способы. Например, разгадывать кроссворды, разложить на мониторе коротенький пасьянс или читать про себя стихи из тех, что помните (можно учить новые). И времени много не занимает (выговор не успеете получить), и отвлекает прекрасно, и соответствует правилу релаксации: расслабляет и одновременно дает заряд бодрости. Ученые установили, что подобные занятия способствуют восстановлению активности серых клеток и тем самым не только возвращают вас в рабочий процесс, но и — задел на будущее — предотвращают старение мозга.

Кошачий вальс

Кошечки обожают, когда их чешут за ушком. Мы тоже просто мурлычем, когда кто-то возится с нашими волосами. Кстати, эти «вольности» помогут восстановить ясность мысли, если вы переутомились. «Причешите» себя руками, пройдясь ото лба к затылку как минимум 30 раз. Затем, если не боитесь испортить прическу, помассируйте голову «моющими» движениями. Хорошо снимает усталость и круговой массаж висков тремя пальцами — указательным, средним и безымянным.

Идем на запах!

Вспомните: когда вы ощущаете запах любимого аромата, то невольно возбуждаетесь. Почему не использовать чудеса ароматерапии в отдельно взятом офисе? Любопытно, что в Японии ароматизируют офисы вдохновляющими запахами. Берите на заметку: запах лаванды, жасмина может вернуть хорошее настроение, восстановить работоспособность и снять сонливость, вызванную перенапряжением. Эфирные масла корицы, лимона и розмарина помогают активизировать работу извилин.

Есть еще одна идея. Сшейте мешочек 10×10 см и наполните его любой смесью трав, которая вас бодрит. Периодически можно менять наполнители. Когда понадобится, доставайте саше из сумки, разомните, чтобы аромат трав усилился, и нюхайте на здоровье — сон как рукой снимает и призывает гениальные идеи.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.