Мне понравилось)). Хотя я худенькая,но ем много и часто чувство тяжести в животе после еды,особенно-на ночь. Вечером мне очень сложно контролировать размер порций,т.к.бешенный аппетит приходит именно вечером. В ход идет всё,особеннно-сладкое. Советы нехитрые, и, при желании,могут помочь,если включить чуточку силы воли.
Все диеты считаю ерундой. От испуга (начались проблемы с пищеварением) за месяц похудела на 8 кг. Когда проблемы со здоровьем отступили снова стала лопать все помногу и как попало. В результате догнала и перегнала свой прежний вес. Уверена в одном: будешь стройной, если сделаешь првильное питание нормой в жизни.
диета не обременяющая вас =утром встань на весы -пойди на кухню достань 10 рюмочек и положи в каждую столько рисинок сколько ты весишь =на один кг веса 1 рисинка =\90 кг =90шт рисинок\
и на тощак глотаем содержимое одной рюмочки запивая водой -до обеда ты только пьешь вода чаи кофе любой свежевыжатый сок =в обед ты кушаешь как обычно немного сокращая хлеб =ужин обычный но до 18 00 и не забываем пить воду=
пьем рис 10 дней делаем перерыв 3 дня и снова на весы и снова отсчитываем рис по рюмочкам=первые 10 дней чистятся шлаки и ты теряешь до 3 кг а следующие 10 дней ты теряешь до 5-8 кг и так продолжаеш 10 дней рис 3 дня перерыв и т д
рис промывать не надо он находится в своем крахмале который в желудке обволакивает стенкии при этом рис в желудке разбухает и убирает чувство голода но работает как отсорбент выводя слизь и жиры -в туалет вы ходите мягко и часто\не жидко\ даже те кто страдает хроническими запорами
эта простая диета а главное ваш организм не страдает удачи вам
Все диеты считаю ерундой. От испуга (начались проблемы с пищеварением) за месяц похудела на 8 кг. Когда проблемы со здоровьем отступили снова стала лопать все помногу и как попало. В результате догнала и перегнала свой прежний вес. Уверена в одном: будешь стройной, если сделаешь првильное питание нормой в жизни.
"будешь стройной, если сделаешь правильное питание нормой в жизни." Золотые слова! Но вот как к этому прийти? Мне это удалось, только когда я увидела себя на фото с корпоратива и ужаснулась тому, Что я увидела, что я набрала вес и мне это совсем не нравится! Я отношусь к себе с большим уважением, поэтому хочу всегда выглядеть отлично. И это стало толчком к тому, что я пришла к убеждению: правильно питание теперь - норма моей жизни... Нашла для себя сначала подходящий мне курс для похудания, а потом стала придерживаться определенных правил...Главное, найти именно для себя то, что заставит вас навсегда изменить свое питание. Для кого-то это - обидные слова мужа или подруг, для кого-то - взгляд со стороны/фото, для кого-то - начинающиеся проблемы со здоровьем. Подруга сначала посмеивалась надо мной и не верила, что тоже сможет, а потом нашла и для себя толчок: нашла диетолога, который убедил ее, что худеть и вкусно питаться - это возможно, просто надо раза в 2 уменьшить количество еды и убрать ряд продуктов. И она теперь чувствует себя и выглядит прекрасно, постепенно сбросив 10 кг. Многие думают, что я жутко себя ограничиваю и всё такое, мама меня жалеет)) Но если бы они видела мои завтраки, к примеру! Шикарный салат из зеленого салата, авокадо, огурчика, помидорчиков черри, посыпанный тертым сыром и семечками и заправленный соусом из меда, лимонного сока, зернистой горчицы и оливкового масла! Да еще яйцо пашот к этому великолепию и кусочек зернового хлеба... К этому привыкаешь, и еда в виде котлет с макаронами меня уже не привлекает от слова СОВСЕМ. Удачи!
"будешь стройной, если сделаешь правильное питание нормой в жизни." Золотые слова! Но вот как к этому прийти? Мне это удалось, только когда я увидела себя на фото с корпоратива и ужаснулась тому, Что я увидела, что я набрала вес и мне это совсем не нравится! Я отношусь к себе с большим уважением, поэтому хочу всегда выглядеть отлично. И это стало толчком к тому, что я пришла к убеждению: правильно питание теперь - норма моей жизни... Нашла для себя сначала подходящий мне курс для похудания, а потом стала придерживаться определенных правил...Главное, найти именно для себя то, что заставит вас навсегда изменить свое питание. Для кого-то это - обидные слова мужа или подруг, для кого-то - взгляд со стороны/фото, для кого-то - начинающиеся проблемы со здоровьем. Подруга сначала посмеивалась надо мной и не верила, что тоже сможет, а потом нашла и для себя толчок: нашла диетолога, который убедил ее, что худеть и вкусно питаться - это возможно, просто надо раза в 2 уменьшить количество еды и убрать ряд продуктов. И она теперь чувствует себя и выглядит прекрасно, постепенно сбросив 10 кг. Многие думают, что я жутко себя ограничиваю и всё такое, мама меня жалеет)) Но если бы они видела мои завтраки, к примеру! Шикарный салат из зеленого салата, авокадо, огурчика, помидорчиков черри, посыпанный тертым сыром и семечками и заправленный соусом из меда, лимонного сока, зернистой горчицы и оливкового масла! Да еще яйцо пашот к этому великолепию и кусочек зернового хлеба... К этому привыкаешь, и еда в виде котлет с макаронами меня уже не привлекает от слова СОВСЕМ. Удачи!
диета не обременяющая вас =утром встань на весы -пойди на кухню достань 10 рюмочек и положи в каждую столько рисинок сколько ты весишь =на один кг веса 1 рисинка =\90 кг =90шт рисинок\
и на тощак глотаем содержимое одной рюмочки запивая водой -до обеда ты только пьешь вода чаи кофе любой свежевыжатый сок =в обед ты кушаешь как обычно немного сокращая хлеб =ужин обычный но до 18 00 и не забываем пить воду=
пьем рис 10 дней делаем перерыв 3 дня и снова на весы и снова отсчитываем рис по рюмочкам=первые 10 дней чистятся шлаки и ты теряешь до 3 кг а следующие 10 дней ты теряешь до 5-8 кг и так продолжаеш 10 дней рис 3 дня перерыв и т д
рис промывать не надо он находится в своем крахмале который в желудке обволакивает стенкии при этом рис в желудке разбухает и убирает чувство голода но работает как отсорбент выводя слизь и жиры -в туалет вы ходите мягко и часто\не жидко\ даже те кто страдает хроническими запорами
эта простая диета а главное ваш организм не страдает удачи вам
видимо, вообще не спать. Поражают советчики, предлагающие "встать на полчаса раньше", вы сначала узнайте, во сколько люди встают. Я в 5.30 встаю, домой возвращаюсь в 21.30 (как правило), ложусь в 23.30, так, извините, если я буду в 5 вставать, это сколько всего времени я спать должна? 5 часов в сутки на отдых - как-то совсем не смешно!!!
"будешь стройной, если сделаешь правильное питание нормой в жизни." Золотые слова! Но вот как к этому прийти? Мне это удалось, только когда я увидела себя на фото с корпоратива и ужаснулась тому, Что я увидела, что я набрала вес и мне это совсем не нравится! Я отношусь к себе с большим уважением, поэтому хочу всегда выглядеть отлично. И это стало толчком к тому, что я пришла к убеждению: правильно питание теперь - норма моей жизни... Нашла для себя сначала подходящий мне курс для похудания, а потом стала придерживаться определенных правил...Главное, найти именно для себя то, что заставит вас навсегда изменить свое питание. Для кого-то это - обидные слова мужа или подруг, для кого-то - взгляд со стороны/фото, для кого-то - начинающиеся проблемы со здоровьем. Подруга сначала посмеивалась надо мной и не верила, что тоже сможет, а потом нашла и для себя толчок: нашла диетолога, который убедил ее, что худеть и вкусно питаться - это возможно, просто надо раза в 2 уменьшить количество еды и убрать ряд продуктов. И она теперь чувствует себя и выглядит прекрасно, постепенно сбросив 10 кг. Многие думают, что я жутко себя ограничиваю и всё такое, мама меня жалеет)) Но если бы они видела мои завтраки, к примеру! Шикарный салат из зеленого салата, авокадо, огурчика, помидорчиков черри, посыпанный тертым сыром и семечками и заправленный соусом из меда, лимонного сока, зернистой горчицы и оливкового масла! Да еще яйцо пашот к этому великолепию и кусочек зернового хлеба... К этому привыкаешь, и еда в виде котлет с макаронами меня уже не привлекает от слова СОВСЕМ. Удачи!
знаю по себе: меньше вес в любом возрасте - меньше проблем со здоровьем. Надо нам учиться управлять собой. Вы справились - значит у Вас есть внутренний крепкий стержень. Не всем удается.
а что нужно сделать, чтобы когда ешь больше, ЖКТ такой объём пищи выдерживал?? мне надо 20кг набрать! а если за раз съел 400 грамм пищи (любой, хоть каши с молоком, или тупо гречи отварной), уже тяжесть в животе, газы, болеть может начать, и "стул" 3 раза за сутки в итоге, и всё это переваривать часов 6-7 буду.
а что нужно сделать, чтобы когда ешь больше, ЖКТ такой объём пищи выдерживал?? мне надо 20кг набрать! а если за раз съел 400 грамм пищи (любой, хоть каши с молоком, или тупо гречи отварной), уже тяжесть в животе, газы, болеть может начать, и "стул" 3 раза за сутки в итоге, и всё это переваривать часов 6-7 буду.
Сбалансируйте питание и увеличте количество приема пищи до 6-8 раз в день (каждые 2-3 часа понемногу). Так Вы не перегрузите ЖКТ и наберете вес. Чтобы набрать именно мышечную массу, обязательно введите в рацион мясо и рыбу - источники белка, который и является "строительным материалом" для мышечной ткани тела.
В ответ накомментарийот Светлана КрутскихИстория переписки2
Светлана Крутских
Сбалансируйте питание и увеличте количество приема пищи до 6-8 раз в день (каждые 2-3 часа понемногу). Так Вы не перегрузите ЖКТ и наберете вес. Чтобы набрать именно мышечную массу, обязательно введите в рацион мясо и рыбу - источники белка, который и является "строительным материалом" для мышечной ткани тела.
именно так и делаю. 3 основных приёма пищи, +2-3 перекуса. а вес не набираю. наоборот даже могу легко скинуть 2-3 кг. мясо у меня каждый день на обед и ужин. а с рыбой и орехами туго, у меня фосфор очень высокий.
Мне понравилось)). Хотя я худенькая,но ем много и часто чувство тяжести в животе после еды,особенно-на ночь. Вечером мне очень сложно контролировать размер порций,т.к.бешенный аппетит приходит именно вечером. В ход идет всё,особеннно-сладкое. Советы нехитрые, и, при желании,могут помочь,если включить чуточку силы воли.
Поживите в России, будете стройными как "кипарис". Все продукты питания искусственные и к тому же не обоснованно дорогие. Вот вам секрет чтобы меньше есть.
и на тощак глотаем содержимое одной рюмочки запивая водой -до обеда ты только пьешь вода чаи кофе любой свежевыжатый сок =в обед ты кушаешь как обычно немного сокращая хлеб =ужин обычный но до 18 00 и не забываем пить воду=
пьем рис 10 дней делаем перерыв 3 дня и снова на весы и снова отсчитываем рис по рюмочкам=первые 10 дней чистятся шлаки и ты теряешь до 3 кг а следующие 10 дней ты теряешь до 5-8 кг и так продолжаеш 10 дней рис 3 дня перерыв и т д
рис промывать не надо он находится в своем крахмале который в желудке обволакивает стенкии при этом рис в желудке разбухает и убирает чувство голода но работает как отсорбент выводя слизь и жиры -в туалет вы ходите мягко и часто\не жидко\ даже те кто страдает хроническими запорами
эта простая диета а главное ваш организм не страдает удачи вам
и на тощак глотаем содержимое одной рюмочки запивая водой -до обеда ты только пьешь вода чаи кофе любой свежевыжатый сок =в обед ты кушаешь как обычно немного сокращая хлеб =ужин обычный но до 18 00 и не забываем пить воду=
пьем рис 10 дней делаем перерыв 3 дня и снова на весы и снова отсчитываем рис по рюмочкам=первые 10 дней чистятся шлаки и ты теряешь до 3 кг а следующие 10 дней ты теряешь до 5-8 кг и так продолжаеш 10 дней рис 3 дня перерыв и т д
рис промывать не надо он находится в своем крахмале который в желудке обволакивает стенкии при этом рис в желудке разбухает и убирает чувство голода но работает как отсорбент выводя слизь и жиры -в туалет вы ходите мягко и часто\не жидко\ даже те кто страдает хроническими запорами
эта простая диета а главное ваш организм не страдает удачи вам