Образ жизни, , МЕД-инфо

Как бороться с косточками на ногах

Причин появления косточек на ногах довольно много: отложение солей, артрозы, подагра и так далее, а появляются они не только у женщин среднего возраста. Как избавиться от косточек и предотвратить их возникновение?

Часто косточки появляются в результате плоскостопия. В этом случае происходит деформация стопы, возникающая со стороны большого пальца, при которой палец наклоняется наружу и искривляется, а его основание начинает выпирать с внутренней стороны стопы в виде шишки.

Ошибочно думать, что косточки на ногах появляются только у пенсионеров: если в середине прошлого века они появлялись в 45-55 лет, то в наши дни они чаще всего поражают женщин уже в 30-40 лет. При этом косточки продолжают «молодеть», вплоть до того, что сегодня нередко их можно обнаружить даже у девушек в возрасте 14-16 лет.

Наиболее важными факторами риска появления косточек являются:

— Генетическая предрасположенность.

— Гормональные изменения во время беременности и в период климакса.

— Неполноценное питание, например, недостаточность витаминов А, Е, С, D.

— Лишний вес.

— Стоячая работа.

— Неудобная и нефизиологичная обувь.

Что же делать, если у вас появились признаки этого заболевания и как предотвратить его развитие?Во-первых, заняться своей обувью. Необходимо отдавать предпочтение удобной обуви, по ноге. При этом не стоит пренебрегать ортопедическими стельками и супинаторами, а вот от высоких каблуков нужно отказаться.

Во-вторых, следует заняться непосредственно ногами. Каждый вечер выделите хотя бы тридцать минут, чтобы сначала сделать зарядку для мышц стопы (например, поднимать пальцами ног с пола небольшие предметы), а затем распарить их в горячей воде, хорошенько помассировать и обязательно дать ногам отдохнуть.

Третий элемент профилактики — это контроль веса и правильное питание: минимум соли и сахара, исключение жирных сортов мяса, введение в рацион нескольких рыбных дней в неделю, кисломолочных продуктов и продуктов, богатых витамином Е. Если косточки все же продолжают расти, то лучше всего обратиться к хирургу-ортопеду. Народные средства (например, компрессы из капусты, лопухов, лука) снимают воспаление и уменьшают боль, но не лечат.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
hallus valgus
Правильная и хорошая статья. Хотелось бы немного добавить и уточнить. Основное упражнение для ног, это сгибать-разгибать пальцы, как будто «в кулак». Если большой палец уже искривился, то это упражнение лучше делать с натянув между большими пальцами ног широкую ленту или резинку, но начинать упражнения нужно аккуратно и постепенно. Обязательно нужно проверится на поперечное плоскостопие, именно поперечное, то есть на наличие-отсутствие правильного переднего свода стопы (под пальцами), и если нужно, заказать или подобрать стельки (полустельки). Многим очень сильно может помочь немецкая вальгусная шарнирная шина Халлюфикс или обувь Низдзя-Шуз, в которой большой палец находится отдельно. Обувь должна иметь широкий носок и не в коем случаи не давить на «косточку»- растягивайте у сапожника.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.